It is dreech om in famke te finen dy't net de eigner fan moaie skonken wurde wol. Spitigernôch, mar allinich fereare fan oerfloed fet op dit gebiet is de meast swier. In geweldige tal froulju is ynteressearre yn hoe flugge de gewicht yn 'e skonken in wike te ferliezen. Fuortendal is it wurdich te merken dat it needsaaklik is om in fersterke en wiidweidige wurkje te pakken, sûnder dat, moatte jo net op in goede resultaat rekkenje.
Hoe folle gewicht yn 'e skonken in wike?
As al neamd wurdt, moat wurk yn ferskate rjochtingen dien wurde en foar it earst it giet om iten en sport te spyljen. Dêrnjonken is it oan te rieden om ferskate kosmetyske proseduren út te fieren, bygelyks wraps, massaazjes, ensfh.
Sykje út hoe't jo gewoan yn 'e skonken geweldich ferlieze, foar starters is it wurdich praat oer nutrition. It wurdt oanrikkemedearre om de kalorie-ynhâld mei 30% te ferleegjen, dêrtroch sil it genôch wêze om te weigjen fan sûch, bak, fet, spiisde en koperearre drinken. It is wichtich dat de kalorike ynhâld fan it dieet net leger is as 100 kcal. Kies fiedings dy't de bloeddruk stimulearje. By it bouwen fan jo menu, fertsjinje op basis fan goede fiedings.
Mei trochgean te praten oer hoe't jo gewicht yn 'e skonken in wike te ferliezen, lit ús nei de oefeningen gean:
- Kikkers mei gewichten . It is needsaaklik om in lyts heuvel te meitsjen, bygelyks it pankakes fan 'e bar, dy't moat pleatst wurde sadat de skonken op' e breedte fan 'e skouders komme. Se moatte heel wurde en plakken sokken op 'e flier. Yn 'e hannen nimme hanthaven. Lege litte nei de ynspiraasje, it ferwachtjen fan gewicht nei de hakken en it leopjen fan it beppe. Soargje derfoar dat jo knibbels net oer jo sokken gean. Skeakelje oant de hippen parallel steane mei de flier. Utslach, werom nei de FE.
- Makhi feet . Stean op alle fieren, jo hannen op 'e breedte fan jo skouders. Meitsje in leg op, biede it op in rjochte hoeke. It is wichtich dat de hûd rjochte is. De taak is om jo foet op te stekken, te rjochtsjen. Itselde ding moat op 'e oare kant werhelle wurde.