Der binne ferskate sets fan oefeningen mei invite nammen, bygelyks "Slender skonken in wike". Fansels, gjin sokke kompleks meitsje gjin wûnder en sil de situaasje net folle ferbetterje yn 7 dagen mei tefolle ekstra pounds. As jo lykwols jo skonken in bytsje slimmer meitsje wolle en oantrekliker meitsje, en kombinearje de deistige oefening fan 'e serie "slanke skonken foar in wike" mei in lekker kalorieedei , sille jo it geweldich berikke!
Oefeningen foar prachtige slanke skonken
- Nim in regelmjittige seil en springe op in flugge tempo foar 1-2 minuten.
- Iepenje de doar nei de keamer, hold beide hannen efter har hannen, stean foar har. Slach slingerje, oant de hoeke yn 'e knibbel is 90 graden, en dan stadichoan opstekke. Ien paadferkear moat troch 10 stadige reizen passe. Fiere 10-15 kear.
- Befestje oan 'e rjochter foardwaan, streekje rjocht en rêst yn in leech draachflak foar jo (30-50 sm). Foar 10 punten, ferheegje jo foet mei it gewicht, knibjen oan 'e knibbel, en dan legere se op deselde tempo. Fertel 10 kear foar elk leg.
- Lyts oan jo kant, bûgje jo legere skonk yn 'e knibbel, rêst jo boppekant op' e flier, en legere - stypje de holle. Ferheare it boppere leger safolle as mooglik foar 10 akkounts, en dan leger itselde snel. Fiere 10 kear op elk leg.
- As it ein fan it gym makket klassike oanfallen - 20 kear per heule. As dit te maklik is, nim dan de hantels yn jo hannen.
Ferjit net dat dûn en slanke skonken binne net allinich it resultaat fan de eksploazje, mar ek it resultaat fan it fiedsel. Utsluten út it dieet sûkel, miel en fet, en de skientme fan 'e skonken sil folle flugger weromkomme!