In soad famkes leauwe dat de hannen de lading net nedich binne, om't jo kinne wurde as boerebouwer. Yn feite is dizze oardiel falle, om't de spieren yn har earms oer de tiid hingje, en it sil sjogge, teminsten net estetysk. Dêrom moatte jo witte hoe't de hannen fan 'e hûs thús helpe, sadat se sjogge. Belje my, as Schwarzenegger wurde wurde sil yn 'e seal mear as ien jier te brûken en hormonen nimme.
Hoe om hannen te wikseljen sadat der gjin gefoel is?
Der is treffende ynformaasje - it training fan de huren fan 'e hân is ienfâldiger yn ferliking mei oare parten fan it lichem. Yn dit gefal is it wichtich om persoan te hâlden en te fokusjen op it resultaat. Om it doel te realisearjen, moatte jo jo dieet oanpasse troch it skeakeljen fan produkten út te ferminderjen. Jo kinne ferskate oefeningen dwaan, mar om jo hannen thús op 'e hichte te bringen, is it better om gewicht te brûken, om't dank dit it winske resultaat berikke kin. De measte tagonklike opsje - hanthaven. Lit in pear effektive oefeningen beskôgje.
- It wapen fan 'e wapens oan' e kant . As jo belang binne yn hoe't jo hannen ferwiksele binne, dan is it wurdich omtinken te jaan oan dizze aksje. It kin stean of sittend dien wurde, jo rêch rjochte of rjochtsjende nei foaren te hâlden. Wylst stean, set jo foetten op skoudersnivo, en bûgje har wat oan 'e knibbels. Yn 'e hannen nimme de hantels en legere har del. De opjefte - ynhelle, hantje de hannen troch de kanten oant se parallel mei de flier binne. Utsluten, werom nei de útgongspunt.
- Ynrjochting fan hannen efter de kop . Nim in hânbal yn 'e hân en lied it oer dyn holle yn útstutsen hannen. De opdracht - in hânbalke krije troch de kop, en biedt jo earm allinich yn 'e boppelannen. Yn dit gefal moat der gjin wifkingen wêze, want it lichem moat yn spanning wêze.
- Rotaasje mei hannen . In oeist ünnoazelje, dy't omtinken jaan moat oan minsken dy't ynteressearje yn hoe't jo hannen te wikseljen. Stean op en rjochtsje jo hannen troch de kanten, hingjende hantels yn har. Meitsje rotatyske bewegings earst yn ien rjochting, en dan yn 'e oare. De amplitude moat lyts wêze.