As jo in eksperimint fiere om minsken mei perfekte posysje te finen, sille de resultaten enttfoljend wêze. Allinich de tekoart oan 'e funksjes fan it moderne libben, bygelyks faak wêzen yn' e ferkearde posysje foardat de kompjûter, liftinggewichten, ensfh. Om dizze situaasje te korrigearjen is it nedich om oefeningen te fieren om de posysje te ferbetterjen. De goede posysje fan 'e rêch is wichtich net allinich foar it optreden, mar ek direkt ynfloed op de sûnens. Om resultaten te kommen, is it wichtich om regelmjittich te trenen.
Komplekse oefeningen foar posysje
De bêste en meast nuttige rjochting foar de oplieding en fersterking fan de wyn is yoga. Alles is dien mei in slimme tempo, wêrtroch jo it wurk fan spieren kontrolearje kinne. Alle beskôge posysjes binne ienfâldich, mar se hawwe har eigen nuansjes, dy't rekken holden wurde moatte.
Oefeningen om de posysje te ferbetterjen:
- Om de needsaaklike posysje te nimmen, lean nei foaren, pleatst de klam op 'e hannen. De palmen moatte fêst op 'e flier steane, en de fingers breide út, mei de middenfinger nei foaren. De earms moatte útwreide wurde, mei de skouders wat wiids nei bûten sjen, dy't de boarst iepenje sil. Slaak de hals en streekje de koksex yn it plafond. De rêch moat flak wêze en útwreide. Earst kinne jo de tocht útfiere as jo stean stean en allinich jo heels út 'e flier falle. As alles korrekt dien is, dan sil de aai sels wêze, en de iepening fan it liif moat sûnder ûngemak wêze.
- Ien fan 'e populêrste en effektive oefeningen foar de posysje fan' e rêch, dy't 'Cobra' hjit. Der binne ferskate farianten fan útfiering, beskôgje ien fan har, dy't allinich funksjonearje kinne as der gjin problemen binne mei de legere rêch. Lit op 'e flier lizze, stel jo hannen ûnder jo skouders, en dan, rjochtsje se en stek jo mage en skonken mei jo knibbels boppe de flier. It is belangryk om jo hannen net te hingjen, sa't dit liede kin ta in ferfalding fan 'e earmtakke. It is needsaak om it lichem út 'e kroan te streken oan' e fingertips. Nim jo skouders werom, en dan, del. De thorax moat iepene wurde, en de hals is lingte. De skouders moatte boppe de palmen lizze en sels wat hingje oer de fingers.
- In oare nuttige oefening foar fersterking fan de posysje, wêrmei de lofterhân de knibbels fan 'e lofter leg begjinne moat. Rôp jo foet foardat de skuon parallel is oan 'e flier, en de foet fan' e foet moat nei boppe sjen wurde. De hân moat rjochtfeard wêze, en de elbows sjen nei nei boppen. Om balâns te hâlden, ferwiderje de oare earm nei foaren en hâld it parallel nei de flier.