In ûnsjogge en snoeiend belly is in probleem fan in geweldige tal froulju, mar jo kinne deroan omgean sûnder elkenien help. Fett út dit gebiet giet stadich, sadat de resultaten allinich troch dyjingen dy't wurkje wurkje. Der binne ferskate basale begjinsels oer hoe't jo in grut belly thúsje kinne. Om it resultaat te realisearjen, is in yntegreare oanpak fan belang, dat wol sizze dat it in ferskate rjochting wurkje moat.
Hoe faak de bisten thús thús - iten foar risseltaten
Jo moatte begjinne mei in revyzje fan 'e koelkast en feroaringen yn it fied . Dit is tige wichtich, om't it resultaat fan gewicht te ferliezen troch ûngefear 70% ôfhinklik fan nutrition. Earst ite alle swiete, flokke, fetige, te sâlt en smakke. Kalorike iten is ferbean. Ferjit net oer de gefaaringen fan alkoholik en karbôleare dranken.
Om foet fan it mage thús te fuortsmite, folgje dizze regels:
- Eart meast en yn lytse dielen. It is it bêste as der twa oare snacks binne neist trije haadmakken.
- Moarnsiten moatte it meast tefredenende en ferplichte mealje wêze. Foar it is it wurd wurdich kieze foar iten dy't ryk binne yn ienfâldige kohdhydraten.
- Foar jo menu kieze grienten, fruchten, mager fleis, fisk, sâltallen en sûger-molke produkten . Koekje har bêste foar in pear, yn 'e oven, as stok en ko.
- Foar itenjen is it it bêste om sâlt-molkprodukten te kiezen of in licht grienteapsalat.
It is wichtich om de wetterbalâns yn it lichem te behâlden, wat wichtich is foar it gewicht fan 'e gewicht. Op in dei moatte jo op syn minst 2 liter fluid drinke.
Hoe dogge ekzjes de thús thús thús?
It is belangryk om sportes regelmjittich en op syn minst trije kear de wike te spyljen. De duurt fan trening is 40-60 minuten. Jo moatte begjinne mei in waarmte, dêr't it better is om cardio te kiezen. Elke oefening wurdt dien yn 3 sets fan 20-30 kear.
Hoe kin ik thús de buorren thús mei oefeningen:
- "Sinter" . Lyts op 'e rêch en jo foetten ljochtsje boppe de flier. Doch de ming en breidjen fan 'e skonken, krekt as as se sjit.
- "Climber" . Nim de klam ligen. Op alternatyf bine de skonken yn 'e knibbels en draaie se nei de boarst. Jo kinne de knibel oan 'e oare kant sette.
- Twisting . Om de folsleine parsing te wurkjen, wurdt it oanbean om dûbel twist te dwaan. Lyts op 'e rêch en drukke jo taille oan' e flier. Hâld jo hannen by jo earen en bûgje jo knibbels. Utsluten, loft de boppekant en de skonken yn 'e buert.