Ekserciser foar fersterking fan 'e spieren fan' e rêch

Goede steat fan sûnens, frije atemis, dichtheid en harmony fan it lichem hingje gruttendiels ôf fan de betingst fan 'e muskulêre korset fan' e rêch en de posysje. Foar de goede formaasje en fersterking fan 'e rêchmûzen binne in soad kompleksen en oanpassingen ûntwikkele, ien fan' e bêste metoaden foar it oplossen fan dit probleem is it simulator .

Advten fan it simulator foar de ûntjouwing fan 'e spieren fan' e rêch

Trening op 'e simulator kin in oare belesting en yntensiteit hawwe, dy't stadichoan mei de tiid yn it proses fersterke en stypje muszels. De foardielen fan simulators binne ûnder oaren sokke faktoaren:

• kompaktheid dat jo it thús ynstalleare of yn it kantoar;
• Oefeningen om de rêch te fersterkjen kinne kombinearre wurde mei oefeningen foar de parse, skonken en hannen;
• frije planning en ferienigens fan treningsplenning;
• de beskikberens fan trening, sûnder leeftyd en sûnensstatus;
• hege effisjinsje en de fermogen om de lêst stadichoan te ferheegjen.

Hoe kin in simulator foar de rêch kieze?

By it selektearjen fan in simulator dy't de rêchmûzen fersterket, is it needsaaklik om inkele wichtige punten te rekkenjen. Earst wurde froulju opliedingsfoarsjennings basearre op in Romeinske stoel mei guon tafoegingen en farianten. Foar manlju is it foardieliger om simulators te keapjen mei gewicht - top, boaiem, fertikale, horizontale of knibbel. Soksoarte apparaten jouwe jo net allinich om te wurken te fersterkjen, mar om it fermogen en relief fan 'e muszels fan' e hannen, skonken en boarsten te ferheegjen.

Wichtich Faktor is de grutte en gewicht fan it apparaat, lykas de mooglikheid fan syn ynstallaasje, bygelyks, yn it sliepkeamer fan it appartemint. De bêste eftersimulators dy't jo mûzels fersterkje, de rêch, de hippen, de buttocks en de druk treffe binne ferskate manieren fan Romeinske stoel mei skerpe hyperseksje (winkel 45 graden).

Soksoarte simulators binne de meast noflik en feilich, om't se oan jo gewicht en hichte oanpast wurde kinne, yn tsjinstelling mei fertikale struktueren, jouwe se gjin agressyf ynfloed op 'e legere rêch en rint. Op de Romeinske stoel en hypersthenia kinne sels adolesinten en minsken liede fan vertebralige kolom en rêchmuskels . It is wichtich om te betinken dat foardat de trening op it simulator is, is in foarheakse opheffing needsaaklik en jo moatte begjinne mei de ienfâldige en lichtste oefeningen.