Dy minsken dy't sport besjogge oft faaks witte hoe lang it nimt om te wachtsjen op 'e resultaten fan trening, bygelyks hoefolle tiid jo kinne op' e knibbels sitte . Nei allegeduer is it folle makliker om te kontrolearjen oft jo op skema binne of as jo jo in bytsje fertsjinje moatte en jo tiid ferheegje.
Hoe lang nimt it op 'e splits te krijen?
Alles hinget fan it nivo fan tarieding fan in persoan. As it streken fan 'e muszels regelmjittich dien wurdt, kinne jo it resultaat berikke yn 1-2 moannen fan net-yntinsive trening. Yn it gefal dat in persoan krekt begon te begjinnen hat, sil tiid tiid folle mear nedich wêze. Om sa gau as mooglik op 'e transversearjende of lingteinige splits te sitten, moatte ferskate regels beoardield wurde. Earst moat it minimalisearre spier fan 'e muszels minstens alle oare dei dien wurde. Twadder is it needsaak om it lichem op te heurejen foardat it begjin fan útwreiding fan oefeningen is. Dit sil helpe om it resultaat ferminderich te berikken. It is op 'e grûnens fan dizze regels dat it hinget fan hoefolle wiken it mooglik is op' e knibbels sitte. De mear tiid jouwe jo trening op fleksibiliteit en útdrukking, de flugger jo krije de winske effekt.
Hoe lang kinne jo op in string sitte foar in beginner?
In gemiddelde, in persoan dy't krekt begon te begjinnen hat, sil sa'n 3-4 moannen nedich wêze om it resultaat te berikken. Mar, rin net. Elke persoan hat syn eigen fysiologyske skaaimerken. Dêrom sil elk op 'e snaar sitten en nei 2 moannen, en immen hat dit jier in heule jier nedich.
Yn 'e regel is it dreecher foar manlju om har spieren en liggen te streken. Dêrom moatte fertsjintwurdigers fan 'e sterke helte fan' e minske mear tiid hawwe om op 'e knibbels te sitten. Yn trochslach nimt de man 7 oant 10 moannen, op syn minst 2 treningssen yn 'e wike.