De fraach fan hoe't jo de hippen puberje, is oant no ta relevant foar alle froulju. Earst wurde de elastyske hippen net flakke flakke en brede as jo sitte. Tsjintwurdich is dit de iennige echte manier om selulit te fjochtsjen, as net altyd. Tred, moaie hippen hawwe noch gjin sifers ferdield!
Hoe kin jo hûsen fluch snelje?
As jo earste fraach is hoe't jo it rapper dwaan kinne, kinne jo net fuortendaliks nei bedriuw komme. De formaasje fan muscle mass is gjin ding fan ien dei of sels ien wike. Yn in moanne fine jo de earste resultaten, yn trije moannen sil it resultaat fanselssprekkend wêze foar de omkriten. Sykje net sa gau te realisearjen - jo lichem hat tiid nedich om wer op te bouwen.
Earst en foar it earst - jo moatte yn in lange en konstante wurklik wurkje. Jo feroarje de situaasje net, ien kear yn 'e wike dwaan. Allinich regelmjittige oefeningen, 2-3 kear yn 'e wike, helpe jo de nedige lege te jaan oan' e spieren en krije de winske resultaten.
Hoe pompearje jo hippen nei in famke?
In protte famkes binne ynteressearre yn 'e spesifike fraach fan hoe't jo de hamstrings werombringe. It is lykwols te betinken dat leararen rjochtje net oan ien diel fan 'e lichem te konsintrearjen, mar om algemiene en isolearre lesten te jaan.
Pompjende hippen helpe sokke oefeningen:
- knibbels mei in barbell (skonken breed as skouders, in bar efter de skouders fan 3 sets fan 10 kear);
- sit-ups yn it Gakka-simulator (3 komt op elk 12 kear);
- knibbels mei in bal efter keallen (3 sets fan 12 kear);
- Djippe spits mei in barbell (barbell op de boarst 3 sets fan 10 kear);
- drukpen (3 sets fan 10 kear);
- Rjochting fan skonken yn 'e simulator (3 sets fan 12 kear);
- oanfallen mei in barbell (2 sets fan 15 kear per foet).
Spesjalisaasje yn 'e gym wurdt jo helpe om alle nedige musclegruppen te brûken en de winske resultaten te krijen.