Fan alle salades dy't fan berntsje bekend binne, is it finaigrette dat it meast brûkber is. It makket gjin mayonaesje en in protte sâlte griente, sadat dit skip safier yn 'e tillemen menu opnommen wurde - der sil gjin skea fan wêze. Dêrneist hat sa'n sâlt in relatyf lyts kalorie ynhâld en skea net skea yn 'e mage.
Hoefolle kalorgen binne yn 'e salade vinaigrette?
Kalorike ynhâld fan in salat, lykas in salade, hinget hurd oan 'e metoade foar tarieding en it bedrach fan oalje. De minder dy't jo opnij tafoegje, sil it makliker meitsje fan it fertelde produkt.
As wy de gemiddelde yndikters beskôgje, dan sil de kaligrafde wearde fan finaigrette per 100 gram 70 kcal wêze, wêrfan 2,2 g proteïne, 2,6 g fet, 10 g kohdhydraten. Om in skûtel te learen mei dizze kalorie ynhâld , is it genôch om de klassike resipe te brûken.
Vinaigrette
Yngrediades:
- beets - 200 g;
- potatoes -200 g;
- koar, sauer - 150 g;
- Gurk sâlt - 100 g;
- griene ierappels - 150 g;
- grienteel - 20 g;
- greens - te tastean.
Preparatie
Rôf en ierappels koenen oant kocht, koel en snijden yn kobes, en ek bemuorde komkommers. Yn in djippe kofje set it leger, sauerkraut, griene ierappels en slaapjes greiden, sulverje mei oalje en rûge goed. De salade is klear!
Kaloriegehalte fan Vinaigrette mei bûter is sa leech dat it oan elke dei fan 'e dei ite wurde kin, útsein trije oeren foar bêdtiid - yn dizze perioade wurdt it net oan te rieden om iten te iten, it is better om in glês soarte molkefet te drinken.
Benefits fan Vinaigrette
Vinaigrette is in poerbêste wintervariante fan griente salades. Troch it feit dat de griente byinoar mei it skip kocht wurde, behâlde se it maksimum fan nuttige substans. Boppedat binne griente yn harsels ek in boarne fan glêstried foar it lichem, dy't normale de digestive prosessen en benammen de ekspresjonele funksje. Boppedat behâldt de sauerkraut, dy't diel is fan it produkt, noch mear vitaminen behannelet as har frisse analogue, wêrtroch it mooglik makket dat sa'n salad as in vitamine-mineral-meitsing fan it lichem makket. Guon nutrissisten advisearje dat dit skûtel ek yn 'e reguliere fiedsel fan in fersoargingsmutter opnimme, dy't allinich syn foardielen oan it lichem beklamt.
Wa skea de finaigrette?
Nettsjinsteande it feit dat, fanút it punt fan dietetyk, dit skûtel is poerbêst foar it trochsneed personiel it iten, moat it noch wat freze wurde troch guon minsken.
Sa, bygelyks, fanwege in echt hege glycemyske yndeks (35 units), wurdt it net oanrikkemedearre om dy te brûken foar dyjingen dy't liede fan diabetes mellitus of hawwe in genetyske predisposysje foar dizze sykte.
De oanwêzigens yn 'e salat fan' n brûkte sauerkraut past net allinich: minsken dy't leare fan sykten fan 'e gastrointestinale traktaat, it passet net en kin it begjin fan it pine syndroam útlizze.
Om it skûtel safolle as mooglik foar elkenien te meitsjen, set allinich sâlte komkommers yn 'e salade, of dyjingen dy't net gewinigje.
Vinaigrette foar gewichtsverlies
Low calorie vinaigrette jout jo yn it menu oan te nimmen, sels foar dyjingen dy't gewicht te ferlytsjen. As jo wolle, kinne jo dit skip oan ien mealje ite, mar it sil better wurde as de moarns konsumearret. Dit is it gefolch dat it in protte kohdhydraten hat, en it liif moat har krije as it metabolisme heech is, en net yn 'e jûnstiden, as it falt.
Besprek in menu fan goede fiedings mei vinaigrette foar gewichtsverlies:
- Moarnsiten - porridgepaz, appel, thee.
- Lunch - in stikje fan vinaigrette, in glês fan ljocht sop, in stikje graadbrún.
- Nachte snack - in glês jogurt of yoghurt sûnder tafoegings.
- Dinner - fettige fisk (Rind, hynder) mei in garnit fan koals en oare griente.
As jo wolle, kinne jo de vinaigrette as side-skip brûke foar iten. Meitsje regelmjittich gebrûk fan jo lichem en helpe om harmony te hâlden.