As wy gewichts te ferliezen wolle, ferwachtsje wy fuortendaliks ljochte dierskealen dy't jo jouwe, sûnder de honger te fertriet, om ekstra pounds te heljen. Fansels wolle wy allegear de fiedingsgerjochten net allinich nuttich wêze, mar ek lekker en ferskaat, dus wy sammele foar jo guon fan 'e suksesfolle resepten yn ús miening.
Dierdeksen skûtsjesilen
De bêste binne steampeilen, want mei dizze metoade fan waarmte behannele de produkten it maksimum fan nuttige substanzen. En om it populêre miening te debombeljen dat it iten yn in dûbelkoer kocht is fris, sille wy jo fertelle hoe hokker jildstokken mei dêr kocht wurde kinne, sadat se sawol nuttich en lekker binne.
Meat "Hedgehogs"
Yngrediades:
- minst fleis - 300 g;
- Basmatiis - 100 g;
- onion - 1 stuk;
- knoflook - 2 nekjes;
- sâlle en swarte piper - te tastean.
Preparatie
Soakrûse foar 2 oeren, then drain en lit it droegje. De grûn mei de knoflook en de hûnen lutsen. Sâlt en pfeffer it. Forme lytse ballen, de grutte fan in hûne, en rôlje se yn droege riis. Oerstapje de balken yn 'e damp en kieze foar 40 minuten. Nei dizze tiid krije jo moaie sjogge en tige lekker fleis "heupen".
Gemakelektoer mei tsiis
Yngrediades:
- tomaten - 3 stikken;
- zucchini - 5 pcs .;
- Bulgaarse piper - 1 pc.
- Champignons - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- greens en sâlt - te tastean.
Preparatie
Gemalen skodzje fan 'e hûd en snelje yn kobes, piper, tomaten en poddels te washjen en te knipjen yn lytse stikjes. Folje alle grienten yn in bôle, sâlje, mingje en transferje nei in damp. Sprieken se mei rôvige mozzarella, rûke alles en koekje sa'n 30-35 minuten. Sprinkle de kato mei krûde krûden.
It is it wurdich te wizen dat ienfâldige diestalmalen koekje kinne net allinich yn in dûbelkessel, mar bygelyks yn 'e oven, en se sille jo ek graach mei har eigen smaak en profitearje.
Cod yn bakstien
Yngrediades:
- codfilet - 500 g;
- crème 10% - 100 ml;
- citroen - ½ pcs .;
- fisk saus - 2 teaspons;
- Sûker - 1 teelike;
- dill, basil, petersje - 2-3 sprigs.
Preparatie
Waskje de twigs fan grien, lizze se op folch, boppe mei smaak fan citroen. Washje de fisken filets en skuorre har yn skippen. Sûch de sûch fan heal in citroen yn 'e bôle, mingje mei de fisk saus en sûker, goed mingje, en dan yn' e smaak en mingje wer.
Fisken fan fisk lizze op 'e greens, de saus soargje, de rânen fan' e foal wekkerje en se goed slute, sadat de damp yn binnen net komt. Set de cod yn 'e oven, opwaarmje oant 220 graden en kieze foar sa'n 15 minuten.
Diagnostische meals foar iten
By it fiedsel wurdt spesjaal omtinken jûn oan it iten, om't it ljocht wêze moat, mar tagelyk befredigjend wurde, sadat nei in oere wer net wer nei de kuolkaser tekene wurde. Wy biede jo ferskate resepten dy't dizze kritearia folslein foldwaan.
Gemalen sauté mei rice
Yngrediades:
- miel fan griente foar in sût (gefrucht) - 500 g;
- rice - 200 g;
- fekânsje olie - 2 tbsp. spoons;
- wetter - 2 l;
- sâlt - te tastean.
Preparatie
Fry frozen griente yn fekânsje oalje foar 10 minuten, en dûbelje mei in lekker en simmer op lege hite oant kocht. Oan it ein, sâlje foar smaak en as jo wolle, spjirre mei jo leafste krûden. Rice sâlt yn sâlt wetter oant kocht en ite griente mei rice yn in waarm foarm.
Beetroot salade mei tsiis
Yngrediades:
- beet - 100 g;
- kapers - 2 tbsp. spoons;
- brynza - 100 g;
- griene ûnein - beam flier;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- sâlt en piper - smaak.
Preparatie
Beetroot koalsje, dûne en skuorje yn grutte skippen. Brynza sloech yn kubes, de griene sipels te smakke. Kombinearre beets, kapers, sipel, tsiis, sâlt en piper, seizoen mei oalje, mingje en smaak jo salade.