Nei in lange winter yn ferbân mei in chronike groei fan sterkte, moatte in soad minsken freegje hoe vitaminen yn 'e maitiid drinke foar enerzjy. Der binne net sa folle, mar om te witten oer harren folget elkenien dy't har sûnens soarget.
Wat binne vitaminen nedich om enerzjy en stimmigens te ferheegjen?
De wichtichste vitaminen foar it opheffen fan ton en enerzjy binne C, A, D, B1, B7.
- Ascorbinsäure (vitamine C) - mei har help by it lichem, wurdt de substans norepinephrine produkt, dy't ferantwurdlik is foar it oplossen fan ús stimming. Oanwêzich yn roazehips, citrusfruchten, frisse beets, koar, kiwi, spinachblêden.
- Beta-karotine (vitamin A) is as in antioxidant. It normalisearret en ferbetteret it funksjonearjen fan alle lichemsystemen. Oanwêzich yn moeras, kobalt, brokkoli, aaikjes, lever, fiskje.
- Chalikalceferol (vitamine D ) bewarret yn 'e oarder fan' e bloedfetten en sirkulatorsysteem. As it net genôch is, dan kriget it lichem net genôch sauerstof en de sellen begjinne te harkjen. It is oanwêzich yn magerbeef, fûlfisk, dopeliver , molke, frisse krûden.
- Thiamine (vitamine B1) en biotine (vitamine B2) hawwe in stimulearjende effekt op it nervensysteem, fergrutsje effisjinsje, help nedich fan essinsjele amino-acids, normalisearje kohohydrate metabolisme, binne yn molkprodukten, nuten, beanen, sprút kryst, blomlêzers, tomaten.
De bêste pharmacy-vitaminen foar enerzjy en krêft
Krij vitaminen dy't nedich binne foar krêft en enerzjy út iten is net altyd mooglik, om't se goed troch it lichem assimilearre binne, jo moatte ek in ferskaat oan mineralen hawwe. Dêrom is it sin nedich om te keapjen yn 'e apotheek spesjale multivitamine kompleksen.
De meast ferneamde en populêre vitaminen foar enerzjy en enerzjy binne Alphabet Energy, Comblit, Multitabs, Vitrum Energy, Denamizan.
"Alfabetenerzjy" is in natuerlike vitamine oanfolling basearre op krûden ynstruminten. It omfettet alle needsaaklike stoffen, en ek weardefolle spoaren eleminten - sink en selenium. Dêrom kin de medikaasje brûkt wurde foar kompleet behanneling fan fruityte vitaminslaggen.
Vitrum enerzjy helpt te fjochtsjen fan apathy, ferbetteret it duorsumens, ferbetteret de harsensaktiviteit.
"Dynamazine" beladen mei enerzjy dy't genôch is foar in hiele wurkdei, hat in antioxidative effekt op 'e sellen. Behalje beta-karotine, vitamine C , groep B, weardefolle amino-acids en mikroeleminten.