It wie boekwitte papje dat ús foarâlden neamd "de keninginne fan krûpte" wiene fanwege har rykdom mei vitaminen. Sprutsen griene boekweit behâldt en behâldt benefislike eigenskippen as net ûnderhâldt mei waarmtebehandeling. It is dit produkt dat minsken dy't it lichem reinigje wolle en it foarkommen fan oerfloedige fetfoldings ite.
Wat is brûkber foar griene boekweit?
Sprutsen boekweit hat in hege foardiel foar oare sâltgatten, it falt folslein pestiziden en dêrtroch wurdt it as it meast ekologyske produkt beskôge. De foardielen fan griene boekweitens foar sûnens binne in protte antyoksidinsjes. Se jouwe it lichem de folgjende opsjes:
- eliminaasje fan 'e negative ynfloed fan' e ekology;
- cholesterol ôffal;
- Normalisearring fan bloed-sûker-nivo;
- it fergrizing fan 'e ferrinnende prosessen;
- heulende immuniteit.
Dêrtroch kin tafoeging boekwarm oan it dieet kin in wichtige foardiel wêze. Sels ek te beskôgjen fan de hege kalorie-ynhâld, wurdt it rapper yn 'e darm opnommen. It ferspriedende analoge befettet protten en fetten fan griente komôf, dy't ferhege metabolisme en befoarderje de oanpassing fan it wurk fan systemen en organen.
Griene boekweit - komposysje
Mear nuttige sprong griene boekweit, BJU, dy't praktysk alle cerealen omkeart, is tige brûkber foar minsken. It befettet safolle vitaminen dat it inkele fruchten maklik ferfange kin. Komplekse kohrhydrate jouwe in siedigingseffekt en lit it proses fan obesiteit net útprobje. De gemyske gearstalling per 100 g fan produkt is sa:
- kohdhydraten - 62 g;
- Proteins - 12,6 g;
- fats - 3,3 g;
- diaryfaser - 1,3 g;
- sodium - 3 mg;
- wetter 14 g
Wat is it ferskil tusken griene boekwarm en gewoan boekwarm?
Yn 't feil is it ferskil tusken griene boekeweat en brún op' e manier wêrop it ferwurke wurdt, om't oarspronklik itselde ferskaat fan sâltgroep isnommen. De gebrûklike foar alle papieren passet in protte prosedueres foar in langere perioade fan opslach, sadat it measte fan har nuttige eigenskippen ferliest. Sprutsen krûpe besparret weardefolle substânsjes en wurdt dêrtroch better brûkt.
Griene boekweit foar gewichtsverlies
De maksimale nuttige eigenskippen fan griene boekwarm binne geweldich foar itenryksk iten . Yn twa wiken kin sa'n fiedsel oant 7 kilograms gewicht ferlieze. Dizze metoade foar ferwachting fan gewicht ferwiist nei stride diessen, mar it makket gjin skea, mar allinich it reinigt, sadat jo werom kinne nei dizze dieet sa faak as jo wolle. Diät op griene boekweit hat trije opsjes.
- Milled cerealen mingd mei frucht of grienteap oan 'e konsistinsje fan sûker. Meitsje in cocktail dat jo de hiele dei nedich hawwe en tusken iten drinke fan wetter. Mei in sterke gefoel fan honger is 1 frucht tastien.
- Twa bekertsjes fan boekwetter jouwe wetter en lit it yn 'e nacht brouwe. De ûntstekende korrelje om de dei te ferbean. Dêrneist kinne jo 1 liter fegetaryske kefir drinkje.
- Brûk frisse sprouts. Der kin it wêze yn unbegryplik groeden en it is it tastien om it iten mei ien fruit in dei te ferleegjen.
Griene boekweit mei yoghurt foar gewichtsverlies
In effektive manier om gewicht te ferwiderjen is grien bokewaat mei kefir. Nutritionisten sizze dat sels as jo it allinnich foar it moarnsmiel brûke, it gewicht begjint te gean, hoewol net gau. Beide produkten foarmje elkoar perfekt, en drage in protte nuttige eigenskippen. It organisme wurdt skjinmakke en de persoan sil in heule fermogen en enerzjy fiele.
Griene boekwarm meitsje, nuttige eigenskippen behâlde. It wurdt foar de nacht mei Kefir mei fet ynhâlde net mear as ien en in heal prosint. Twa tassen fan sieraden per liter joghurt sil genôch wêze om te iten yn 'e dei. It is oan te rieden om de taretbere pear yn trije meallen te dielen en te bepale har folslein te brûken. As it gefoel fan honger net passe kinst, kinne jo it iten fyftich kear deis ferheegje. Soks in diabetes sil net allinich gewicht ferminderje, mar helpe ek te helpen fan 'e problemen dy't ferbûn binne:
- stress;
- insomnia;
- hûd en mienskiplike syndiken;
- siik fan 'e lever.
Sprutsen griene boekweit - goed en min
It wurdt griene boekeweat keunstmjittich, it gebrûk fan wa't hjirboppe beskreaun wurdt, feroarsake praktysk gjin skea. Ien fan 'e nuânses is har ynkompatibiliteit mei suvelprodukten. As se gearwurkje, ferheget de gasfoarming, en ûngeunstige gefoelingen kinne ûntstean. Sawol yn 'e swierens is it net kontrônich, allinich de deistige normale ynlieding is beheind.
Griene boekweit - kontrôtingen
As bewiisd wurdt troch in soad nutrissisten, griene boekwarm skodt net drage. It passet net minsken mei persoanlike yntolerânsje en allergyen. It kin net brûkt wurde troch minsken mei in stomke-ulcer en lytse bern. Yn oare gefallen kinne jo smaalsje foar elkenien dy't gewicht wjerhâlde wolle, mar as se begjinne om jo twifels te pleatsen, moatte jo in diaken hawwe.
Griene boekwâld - koetsreizen
Lovers fan in gesellige libbensfamylje foarkomje dit gebrûk te brûken, ynstee fan brún. De smaak is perfekt kombinearre mei in protte produkten, dus it netwurk is fol fan resepten mei boekwarm. Tafels fan griene boekweit binne tige populêr yn westlike lannen, wêr't it mei griente en fleis serveard wurdt, wêr't it as in sealdier tsjinnet. It is tige wichtich om te kinnen hoe't it te koek wurdt sadat it de substans yn dy net ferlies.
Buckwheat mei tomato en walnutsYngrediades:
- griene boekweit - 350 g;
- tomaten - in pûn;
- Parmesan tsiis - 100 g;
- crème - 50 g;
- walnuts - 6 stikken;
- frisse greens - te tastean.
Tarieding:
- Kooite de krûpe yn wetter foar net mear as 10 minuten, koel en tafoegje oan it slachte tomaten.
- Season with sour cream, mixed with ground walnuts.
- Sprinkle mei feonhokke tsiis.
- Sâlt, piper nei smaak, dekorearje mei greens.
Yngrediades:
- griene boekweit - 2 artikels;
- kefir - 1 item;
- greens fan dill en parsley;
- blêden fan knoleare - 3 stikken;
- olie oalje.
Tarieding:
- Buckwheat koekje oant (10 minuten), en foegje dan kefir.
- Foegje feilutsen greens en seizoen mei oliveelje.
- Sâlt om te tastean.
Smoothies fan griene boekweit
As jo witte wat kin wurde fan griene boekweit, dan kinne jo it menu útwreidzje mei nuttige en befestige fiedings. In protte sille de resepsje snoepe moatte foar in invigorating en glêdende lekkerje. Benammen har kwaliteiten wurde wurdearje troch minsken dy't aktyf yn sport binne, liede in krekte libbensrin en kontrolearje de kwaliteit fan it fiedsel.
Ynstruminten fan it drinken:
- cereals boekweit - 70 g;
- pear, kiwi, banaan - 1 stuk elk;
- wetter - 150 ml;
- Honey - 1 teelekse.
Tarieding:
- Spoilearje de krûpe en lit jo langer om keireinje, wylst it alle 4 oeren spuie.
- Fruchten, huning en wetter yn in glês en skuorre mei in blender.
Griene boekweit mei griente - resepsje
Dit skip is perfekt foar in ienfâldige jûns of diner, en foar in festive tafel. Griente en apart fan boekweitheat jouwe in protte nuttige vitaminen en glêzen, en yn kombinaasje mei gekommeare wurdt in folslein kompleks fan kwaliteit mikronutrients krigen. It sil nuttich wêze foar elkenien om te witten hoe giele boekwetter te meitsjen.
Yngrediïten foar it koetsje:
- griene boekweit - 100 gram;
- zucchini - 150 g;
- Adyghe kaas - 100 gram;
- Bulgaarse piper - 1 pc.
- karotten - 1 stik;
- lemon;
- spices.
Tarieding:
- Buckwheat foar 15 minuten.
- Gemalen snel yn kubes en lyts om te passen yn in fretten pan.
- Oan 'e ein fan' e briede, foegje de kaas oan it griente, sadat it wat lytte wurdt en ek roast.
- Mingje de griente en boekeweat en lei op in plaat.
- Top spuie mei in skonklike citroen.