De ynformaasje dy't nei it iten is, wurdt it net oanrikkemandearre om it lichem oan elk fysike straffen te eksposearjen, sûnt skoalle dagen bekend. As jo dizze advys negleearje, dan kinne jo in gefoel fan ûngemak, minder en sels wearze. Dêrom is it wichtich om te witten wannear't jo kinne nei in miel drage om sa trening kin allinich profitearje en wie echt effektyf. It moat sein wurde dat op grûn fan oft it iten is foar itenjen fan sporten, binne der in soad ferskate mieningen, en guon leare algemien levert op in lege mage. Yn al dizze saken is it nedich om ienris en foar alles te begripen.
Hoefolle nei in mealje kinne jo drage?
Iten is de wichtichste boarne fan enerzjy dy't in persoan sprekt, ynklusyf yn sport. Om iten te nimmen en it fan 'e needsaaklike stoffen te krijen, it lichem needsaak tiid en yn dizze perioade om te trenen, dat is, om himsels te eksposearjen oan ekstra belesting net oan te rieden.
Wêrom net nei sport folgje nei in miel:
- As nei in aai in lytse tiid trochjûn is, dan sil alle treningen sizze dat in gefoel fan ûngemak en swierheid yn 'e mage is. Dêrnjonken sprekt it iten in ferheging fan it nivo fan serotonin yn it bloed en de persoan fielt komfortabel en wat dronken, dat betsjut dat de effektiviteit fan de oplieding op dit stuit signifikant falt. Ferwûne coaches, prate oer hoe lang nei in miel kin gjin sport yngean, jou it meastal itselde antwurd - 2-3 oeren.
- Engagearje yn sport nei in fêste mealje, in slach ferlies de digestionproses. It is bedoeld troch it feit dat yn 'e lading in protte bloed nei de spieren streamt, en om it lykwicht te meitsjen fan balâns ferlies de lichem de skippen dy't dielnimme oan oare prosessen, yn dat gefal, yn fersmoarging. Yn sokke situaasjes klimme in protte minsken oer oanfallen.
- It is it wurdich te merken fan in oare ûngeregere gefolch fan oplieding nei it iten - it oansjen fan sûchbedoeling, in gastroesophageale reflex en, yn guon gefallen, herewei.
- In protte froulju wurde trainearre om te fergjen fan oerfloed fet, dus trening fuortendaliks nei in mealje de fermogen fan it lichem te fertsjinjen troch te sammeljen.
In protte leauwe dat it it bêste is om in lege stomme te dragen, om't de earmoedigens yn 'e fergamming fan it iten útsjocht, en dat it effektiviteit ferrint. Earst giet it om iten. In geweldige oantal minsken, op in moarnslop gean, drinke mar in beker tee of kofje. De eksperts leauwe dat dit in earnstich flater is, lykas it nivo fan glycogen yn it bloed falt yn 'e nacht, sadwaande it fruorje foardat de oefening ferplicht is. It is oan te rekkenjen om te hâlden oan de gouden gemin, dat is net te oerbean, mar net te hongerjen. Moarnsmiel moat maklik wêze. Spesjalisten, reflektearje oer hoefolle nei it moarnsiten kinne jo dwaan, praat oer in koarte tiid - 1 oere. Dizze tiid is genôch om it iten te assimilearjen.
Troch hoefolle is it mooglik om mei marten fan ferskate soarten sport te berikken?
De boppeste tiid yntervallen wurde gemiddeld
Hoe as jo nei it trening ite kinne it alles hingje fan it winske resultaat. As it doel is om gewicht te ferliezen, dan wurdt it oanrikkemedearre om net iets foar minstens in oere te iten, en as jo jo lichem gewicht ferheegje wolle, dan moat de nûmerefeart fuortendaliks nei de sesje wêze en jo moatte wat iets hawwe.