Jo hawwe wierskynlik heard dat der neist de fegetariërs feganen binne . As de eardere allinich miel fet efkes ite, lêst it lêste net alle produkten fan dierde oarsprong - dat is, neist it fleis, se net ieten en molke. Yn 't regel is de fraach fan hoe't in gewicht te fieren is in probleem. Mar gewoane minsken, dy't oan in oare dieet wend binne, kinne net altyd stean kinne fan sa'n regime.
Veganeedeet foar gewichtsverlies: ferklearret
Om't it maklik te sizzen is, is it menu fan sa'n soart tige beheind, om't standert produkten foar feganen, de list fan al is al beheind, liket it ek te heech kalorieasken. Dus, mei dizze dieet binne ferbean:
- alle soarten fied, fied, fisk;
- any eggs;
- molke en alle suvelprodukten;
- Fastfood - frisian fris, chips, krúnjes, ens.
- alle soda, sûkelade en drinken mei sûker;
- fan sûchdieren binne allinnich tastien dy't yn 'e tarieding fan hokker produkten fan dierde komôf (mei oefen, aai-puol, molke, ensfh.) net brûkt wurde, en wierskynlik moatte jo har thús koekje;
- Fan alkoholyske dranken binne allinich kwaliteit drye wyn tastien.
Allinnich sokke fiedings fan feganen drage by oan gewichtsverlies. Wylst it fatsje in protte saken en fetten befettet, sil it lichemgewicht itselde bliuwe.
De feganeist: diens
Foar gewichtsverlies, de basis fan it dieet, moatte griente en fruchten (5-6 servings per dei) wurde genoat, lykas hiele kearnmiel (3-4 servings per dei), en allinich op it tredde plak - sojele fleisferfangers, e. Natuerprotein (1-2 servings per dei). Besjogge exemplary rations dy't alle easken rekken hâlde.
Option 1
- Moarnsiten - griente salades, oatmeal mei fruchten, tee.
- It twadde moarnsiten is in frucht.
- Lunch - griente sop mei bannen en krûpen.
- Nachte snack - fruit salade.
- Dinner - in part fan boekweit mei piljes, in salade fan frislik griente.
Opship 2
- Moarnsiten - kroeppaz, fruit salade, thee.
- It twadde moarnsiten is in griente salade (lykas vinaigrette).
- Lunch - pea soep-puree (heale porsjon), rice mei griente.
- Snack - alle fruit.
- Dinner - in salat fan Peking kohl en grille griente (of yn stikken yn 'e oven), in stikje hielalbrún, in diel fan gekke bannen mei tomaten saus.
As jo wolle, kinne jo taheakje oan de diëtte oare salades foar fegans, it wichtichste ding is om dit skema te hâlden en besykje it oantal dielen fan elke soart iten te krijen. Yn dit gefal kinne jo gewicht en snel gewicht loslitte, en wichtichste - sûnder in droech en monotone menu.