Minsken dy't belutsen binne by fitness en lichembehear hawwe faak ferskate ferwûnings. Ien fan dizze problemen is knibbelûntjouwing. Wiere, wêrom knibbels neidat jo trening binne en wat te dwaan yn dit gefal, net elkenien wit.
Wêrom krije knibbels nei training?
Dit probleem is sawol troch begjinners en erfarne atleten. De pine yn 'e knibbels nei't de eksekúsje ferskynt, doe't, yn' e praktyk, de lêst op har te grut wie. Faak dat bart as it jogjen in lange tiid jûn wurdt. Op it lêst is it rûnen de meast skealike trening foar knibbelgelegenheden, benammen as der in heuliger gewicht is. Dêrom is it ek leare te wêzen om yn jo stúdzjes te fieren, fytsen, ensfh.
Under de nijkomsten nei krêft sport wurdt it faak miskien om allinich isolearre oefeningen yn oplieding te ûndertekenjen dy't allinich beskate muszels en knipen drage. It is oan te rieden om basiseuzes út te fieren, lykas skuorren, deadliften, linzen. Mar it is nedich om de technyk fan útfier te folgjen en net te folle gewicht op ien kear te nimmen. It is wichtich om te betinken dat de grutter it belang is net it tal repetysjes, mar de krekteens fan har útfiering. Inisjalisearjen fan oefeningen wurde oanrikkemedearre foar erfarne atleten om spesifike muszels te brûken dy't needsaaklik wurde moatte.
Hokker as myn knibbels nei training binne?
Om jo genêzen gesinnen wurde moatte jo jo dieet kontrolearje. It is ferplichte om út it iten skerpe, spiisde en geroere gerjochten út te sluten, en ek sâlte moat op in minimum wêze. It is nedich om te stoppen mei sterke tee en kofje.
Foar joelen, suvelprodukten en seafood binne nuttich. It deistich menu moat fruchten en grienten ynnimme. In ûnferfrjemdbere foardracht wurdt jûn troch olive- en linseed oalje.
As der pine yn 'e knibbels is, moatte jo spesjale salems brûke dy't de kanten feedeitsje. Bygelyks Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
As de pine te sterk is, moatte jo foto's nimme en kontaktje mei jo dokter.