In soad minsken ûnthâlde spinach ûnbeskoft, dy't in protte nuttige eigenskippen hat. Sels is der in cartoon, de protagonist dy't fan 'e krêft fan krêft it nuttige greens ite. Spinach is in universele produkt, lykas it kin brûkt wurde om in soad salades en cocktails te meitsjen. Dizze greens wurdt benammen brûkt yn frisse foarm, om't mei thermyske behanneling hast alle nuttige eigenskippen ferdwine.
Spinach ferwiist nei maklik beskikbere produkten, dy't kocht wurde yn hast alle lannen fan 'e wrâld. It kin ek maklik maklik wurde op jo eigen plot of op it finster.
Nuttige eigenskippen fan spinachblêden
Dit produkt befettet in hege konsintraasje fan fiedings, dy't nedich binne foar normaal libben. Mei regelmjittige konsumpsje fan spinach:
- Posityf effekt op 'e aktiviteit fan it urine- en digestive systeem. Troch it oanwêzigensjen fan beta-karotine en ascorbinsoere binne sellen fan 'e grutte darmklar, dy't op' e oarder wol tastien wêze fan ferbouwen.
- Mei it each op de ynhâld fan diabetesfasers, helpt it lichem fan 'e produkten fan ferfal en oerstallige fluids te reinigjen. Dit alles leveret it foardiel fan spinach foar gewichtsverlies.
- Feroart gewichtsverlies, om't it ferwiist oan leech-kalorieasken.
- It docht as natuerlike antioxydant, dy't it lichem beskermet fan 'e aksje fan frije radikalen.
Spinach - nuttige eigenskippen foar gewichtsverlies en kontrôtingen
Nutritionisten advisearje ynklusyf dit produkt yn har dieet oan minsken dy't oergewicht binne. De spinach befettet in maklik ferbaarlike pompeprotein, dat is nedich as jo meardere kilograms ferwiderje wolle. Der is ek selenium yn it, wat de metabolike skaal ferheget yn it lichem. De foardiel fan spinach foar gewichtsverlies is ek dat it ferdivedigens fan it lichem ôfstekt, mei regelmjittige konsumpsje kin ferliest fan cellulite.
Ek ferjit net oer de kontraindiken fan spinach. It is net oanrikkemandearre om it te brûken foar minsken dy't problemen hawwe mei wetter-sâlt metabolisme, lykas sykten fan 'e lever, nieren, gallbladder en panko's. Jo kinne gjin spinat ite yn 'e oanwêzigens fan urolithiasis en gout.
Diëtte mei spinach
Mei regelmjittich gebrûk fan dit produkt kinne jo fergrutsje fan oerfloedich gewicht, reinigje it lichem en ferbetterje de hûd en hier. It is oan te rieden om deistige gerjochten te iten, it resept dat bepaalde spinat, om alle nuttige eigenskippen te fielle. It iten kin net mear as 3 dagen beoardiele wurde. Jo kinne jo eigen meallen kieze, it wichtichste is dat se nuttich en leech kalorie binne.
Sample menu
De earste dei
- Moarnsiten: sa'n 120 gram fan fettige hûske tsiis en in appel mei sâlt , yn 'e oven bakt.
- Miel: sawat 140 g of ierappels of woartels, yn 'e oven en frisse spinach.
- Nachte snack: frisse fruit salade, net mear as 200 g. As wjerstân kinne jo gebrûk meitsje fan fetter yoghurt.
- Dinner: likernôch 150 g giel, dy't kocht of damp wurde kinne. Dêrnjonken is it tastien in sâlt te drinken fan dûkte mood, sipel en spinach.
De twadde dei
- Moarnsiten: in part fan salat kocht fan frisse spinat, gekke hynder en dill. As sjitpartij, brûke citroen sûker en olieöl.
- Miel: sawat 130 g koarnpazier mingd mei dill.
- Snack: sa'n 140 g gekke hurdbrêch mei dill en spinach.
- Dinner: in glês leechfett yoghurt sûnder tafoegings en in appel.
De tredde dei
- Moarnsiten: sawat 160 gram karrot salades, sâlt mei mais oalje en citrounap.
- Lunch: in servet fan fegetarysk pilaf mei spinach.
- Snack: in servearjen fan griente sûp-smoare ierappels.
- Dinner: in part fan seafood of in slach fan magerfisk mei spinach.