Figuren wurde hâlden troch beide folwoeksenen en bern, dêrneist hat it in oantal nuttige eigenskippen en nettsjinsteande de kalorike ynhâld is troch dokters en nutrissisten te sjen. Dêrnjonken hat hy, sawol fris en droech, nutritionaal en guon positive skaaimerken.
Hoefolle kalorien binne yn 'e figen?
Nutritionisten aktyf te advisearjen dat elkenien dy't har figuer folgje, ûnder oaren dit sûkelade yn har dieet. Wier, syn kalorie ynhâld hinget ôf fan in soad faktoaren:
- betingsten fan ferrieding;
- soarte fan figen;
- klimaat.
As wy prate oer de kalorie-ynhâld fan frisse figijen, is it 50 kcal. Jawis net earm nei de holle mei de wurden: "Dit binne ekstra pounds!". De nutlike yndeks is lekker dan yn gymnast, kiwi. In glycemyske yndeks (in yndikaasje fan bloekûzersnivo nei it konsumpsje fan bepaalde iten) betsjut net 40. Dit suggerearret dat in pear ienen figen net yn in ûngewoane gewicht tafel wurde. It bestiet út 85% wetter, 12% fruktose en glukose, 5% pektine, 3% glêstried en 1% organyske soeren. It is net wierskynlik dat jo derfan weromhelje, om't nei in iede frucht, fuortendaliks in gefoel fan sêding is. Dit wurdt feroarsake troch de ynhâld fan ballaststoffen.
Earst nimt it kalorike ynhâld fan fruktose , en ek glucose, dy't ek in diel is, lien jo mei enerzjy. Sa is de fraach fan hoefolle kalorissen yn frisse figijen, antwurde, dat dit fan lyts betsjutting is yn fergeliking mei har droege ferskaat.
Hoefolle kaloaren binne yn droege figen?
Oars as de eardere soart fan figen is droege, is de eigener fan ferhege weardefolle wearde. It is 220 kcal per 100 g produkt. Hoe wurdt dit ferklearre? Ja, krekt yn it proses fan it droegearjen sammelet sûker yn 'e fruchten, nettsjinsteande it feit dat de fige sels falt, sawol yn gewicht en yn grutte. Dêrneist befettet er 65 g kohdhydraten, 5 g befeilingen en 2 g fet. It wurdt oanroppen troch nutritionisten, om't yn droege figen konsintrearre binne yn in protte nutrients as beta-karotine, natrium, magnesium, izer, vitaminen E, B1, B2, PP. It makket net allinich jo fan in gefoel fan honger, it lichem siedt mei vitaminen en mineralen, en allinich moat tafoege wurde, wat it ferminder makket. Alles om't 70% fan droege figen is sûker. En yn dat gefal is it net oanrikkemedearre foar minsken dy't liede fan diabetes.
Tink derom dat it foarkommen fan droege figen, leget it foar in heale oere yn it wetter.