Proteins moatte yn jo dieet oanwêzich wêze, benammen by in dieet. Se binne nedich foar de produksje fan enerzjy en ûnderhâld fan muscle tissue yn goeie steat. It deistige jild fan 30% moat bestiet út proefprodukten foar gewichtsverlies. It is it bêste om jo foarkar te jaan oan protten fan dierde komôf, om't se mei har it lichem ûntfetsje fan de essensjele aminoasjilden dy't nedich binne foar de minske.
Hokker nôten hawwe jo nedich by it iten fan in eiwyt?
- Chicken Breast . Yn 100 g fan dit produkt binne 18,7 g eiwein. Chicken breast is de wichtichste yngrediïnte foar in protte skuorren. Om alle nuttige substanzen en eagen te hâlden, fertsjinje de boarst foar in pear of yn 'e oven.
- Turkije filet . Yn 100 g befettet 25,4 g aaiwyt. As jo net kieze kinne, ferfange it mei turkije. Sokke produkten foar de proteineetaat binne meast brûkber en maklik tagonklik. Do kinst Turkije op deselde manier koekje.
- Beef tenderloin . Yn 100 g dit produkt befettet 28 g earm. Fan it fleef is it mooglik om noch mear ferskate keuken te meitsjen dy't helpe om jo dieet te ferskaat.
- Trout . Yn 100 g befettet 17,5 g eiwein. Yn 'e goedkarde produkten mei in proteinneedat moatte fisken oanwêzich wêze. Ien fan 'e bêste fertsjintwurdigers is trout, om't it helpt om koelsterol te fertsjinjen en it gewoan ienfâldich te koekjen.
- Eten . Yn 100 g befettet 13 g protein. In maksimum fan 5 pcs is tagelyk tawiisd, dat betsjut dat de protte brân is sterk ferhege. Besykje allinich ien eiin te iten. Ijgen kinne gekocht wurde, spiisde, omelets kocht, ensfh.
- Fettige fekânsje tsiis . Yn 100 g befettet 16,5 g eiwein. Fan dêr kinne jo cocktails meitsje en lekker desserts mei fruchten. Soarch omtinken foar it ferrassingsdatum.
Ferliene fiedings mei in proteinaatje jouwe jo de gelegenheid om in perfekt tydlik menu te meitsjen.