Wis dat jo faak heard hawwe oer de benefisuele effekten op it lichem en de winske eigenskippen fan magnesium. Net in protte minsken witte dat dit natuerlike mineraal aktyf dielnimme oan ús libben, it beskermjen en bekrêftige ús lichem elke dei. Magnesium is belutsen by it bouwen fan bonken, enerzjy en antylden te meitsjen, wêrtroch kontinuoan bewarje fan ferskate ynfeksjes. It moat ek bepaald wurde dat de vitaminen mei magnesium perfekt ôfliede, in berekkene effekt hawwe en it lichem mei enerzjy te fertsjinjen, fjochtsje mei oerwurk. Beskikte oandacht foar dit natuerlike mineraal moat betelle wurde oan swangere en lektive froulju, en ek foar atleten en gewoane âlden, om't de vitaminen mei magnesium-ynhâld bydrage oan de rappe formaasje fan nije gewichten.
Krij in deistige diel fan magnesium kin beide fan natuerlike boarnen wêze, en fan spesjale selektearre vitamine kompleksen. It moat bepaald wurde dat vitaminen mei magnesium bydrage oan it foarkommen fan urolithiasis, sykten fan it gastrointestinale trakt, osteoporose, migraine, snelle minderheid.
Produkten dy't magnesium befetsje
Jo oandacht wurdt jûn oan de list fan produkten dy't ryk binne yn dit mineral:
- Nuts (pistakken, mangels, peanuts, hazelnuts, walnuts en seder);
- sieraden (bokje, kers, oat);
- suster;
- hiele koarnbrot;
- soybean;
- see kale;
- cocoa;
- peas;
- beans;
- drinkwetter;
- buckwheat honey;
- droeche fruchten (rozen, dates, droege aprikotten, prúnjes ).
De deistige ferplichting foar magnesium is 400-500 mg.
Vitamine kompleksen mei magnesium
En no sille wy te krijen hawwe mei ekstra boarnen fan mineralstoffen - vitamine kompleksen mei magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Nei it learen, yn wat vitaminen befettet magnesium, is it net nedich om te ferjitten oer foarskoalske bern en adolesinten dy't op deselde basis mei folwoeksenen konstate gebrûk meitsje fan nuttige mikro- en makroeleminten.
Vitaminen foar bern mei magnesium:
- Sea baby calcium mei magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum foar bern;
- Pikovit.
Soarch omtinken foar de tekeningen fan in tekoart oan magnesium, dy't in protte minsken bekend binne yn 'e ritme fan moderne stêden.
Mei in tekoart oan magnesium binne de meast foarkommende tekens:
- insomnia;
- fergrutberens en eksitabiliteit;
- lethargy, konstante minderheid;
- ferdivediging;
- palpitation;
- haarlissing en brittle nagels.