De frage fan hoe't men geweldich is en foar allegear begeare, soarget in soad fan ús, en it is net ferrassend, om't de measte minsken it gefolch hawwe dat it ferdjipping allinich in koarte termyn effekt jaan sil. Mar, der is in wei út, jo moatte gewoan te finen hokker diëtistikers oanbefellen en har advizen folgje.
Hoe langer gewicht te ferliezen - advys fan nutritionisten en dokters
As jo beslute om jo figuer serieus oan te pakken en wolle jo jo ynspannings net ferneatigje wolle, folgje de folgjende ekspertsadministraten:
- Ferjit oer koarte termyn, om gewicht te ferliezen net werom, moatte jo jo dieet rekkenje, mar net foar ien wike, mar foar it libben. Soarch omtinken foar de saneamde prinsipes fan in goede fieding , ite minder ienfâldich koalhydraten en fetten, ite mear wyt fleis, griente en fruchten.
- Physyske aktiviteit is de kaai foar sukses. It makket neat foar wat jo dogge, sels in kuier yn it park sil helpe, hoe folle gewicht en fergees te ferliezen, en net wer gewicht te krijen. Sit net op 'e couch, as jo in film besjen wolle, kombinearje wille mei húshâldingen, bygelyks, it bierjen, of meitsje wat sitten by kommersjele breaks.
- Doch net negatyf kosmetyske middels, fansels, se binne gjin panacea, en as jo net altyd hâlde en alle dagen op it bêd lizze, sil it gewicht net fuort gean. Mar, dochs, mei har gebrûk meitsje, kinne jo de hûd ferwiderje, it elastiel meitsje en de kontoeren fan it lichem wurde dúdliker en oantrekliker.
- Meitsje jo lytse jeften, wêrûnder gastronomy, allinich oantinken dat 1 lytse cake ienris al 7 dagen sil dat net foarkomme foar it gewicht goed en foar altyd, mar as jo se deistich sjogge, sil de kilo net allinnich fuortgean, mar sil ek ferheegje.
- Drink mear wetter, sil it helpe om toskinen en skealike substansjes út it lichem te heljen. Fokus op jo eigen fiellingen , durstigje - fuortendaliks drinke, litte gjin ûntginning fan it liif.