Yn in protte moderne fiedings jouwe de auteurs sokke bûtenlânske produkten út dat it dreech is te stellen hoe't sa'n systeem realisearre wurde kin. Wy sille diessen hawwe dat passend binne foar it ferliezen fan gewicht thús. Der binne in soad fan harren, mar yn dit artikel sille wurde presintearre dat it lichem net slagget, mar, yn 't tsjinste, sil tige nuttich wêze.
Fast diät foar ferlies fan gewicht thús
As jo fluch gewicht ferlernigje wolle, wurde foar eare strikte beheiningen makke. De presintearre fiedingsje kinne jo 4-5 kg per moanne ferlieze, sels as jo gjin folle gewicht ha. As it oerweldigens is wichtich, dan kin it paad noch mear yntinsyf wêze. De basisprinsipes binne ienfâldich:
- strikt 4-5 meallen ien dei, wêrfan 3 basis en 1-2 ekstra;
- de basis fan it dieet - friske griente, gekke / bakt fleis / fisk / gif;
- Alle sûpen - sûker, sûkelade , koekjes, cakes, iis, ensfh. Binne ferbean;
- elke florprodukten, útsein koarnbrot, wurdt net oanrikt;
- Ferbûne fetige fiedings, ek as fretten en oare kokenmetoaden dy't in protte fet brûke.
Tink oan it oanbelangende dieet en recipes fan in dieet om te wittjen fan gewicht nei thús, sadat it dúdliker is hoe't jo it systeem brûke:
- Moarnsiten: in pear sûkelade ogen, of tee mei in skis fan tsiis.
- Lunch: houtbrún mei hûnbrêge, greens, 1 slach fan smaakbrún, kikkersalat mei citrus sap / sûker.
- Snack: natuerlik, ûnwissige jogurt of kefir - 1 glês.
- Dinner: bakte fisk / hokje / rok mei garnish fan friske griente (ideale wite kokje en Pekingkokje).
- Ien oere foar sliep: tee mei molke sûnder sûker of heale glês yoghurt.
Eartiids, sûnder de rûte troch in inkele stap te fertsjinjen, sil jo gewicht fluch genôch ferlieze. Tink derom: elke ûnthuldiging makket al jo oare ynspanningen ûntslach!
Ienfâldige jild foar ferlies fan gewicht thús
Gjin wûnder, se sizze dat alle geniale is ienfâldich. Yn feite om gewoanlik gewicht te krijen en te behâlden, moatte jo jo dieet juste oanpasse, en bouwe it neffens de sûne prinsipes dat wy allegear fan berntsje witte. Litte wy ús weromgean fan har basale regels:
- Jo moatte faak en yn lytse dielen ite;
- lêste mealje - 3 oeren foar bedsje;
- It bêste moarnsiten - folsleine koarnekryst;
- diner moat maklik wêze;
- ferbeane fretten, fetige fiedsels;
- Moargprodukten en iten moatte minimal brûkt wurde;
- Sweets kinne wurde beheind, net faker 2-3 kear yn 'e wike.
Tink oan in rigelmenu fan it goede diät foar it ferhúzjen fan gewicht nei thús, om te wizen wat jo it fatsoenjen maklik bepale kinne.
- Moarnsiten: porridge boekeweat / oatmeal, tee.
- Twadde frisbrûk: heal in grapefruit.
- Lunch: in tsjinjen fan fegetaryp mei griente.
- Snack: wyt yoghurt, ûntset.
- Dinner: in lyts stikje fleis / hûd / fisk mei in garnij fan griente.
- Ien oere foar sliep: heal in beker fan kefir 1% fet.
Oanfoljende maatregels foar gewichtsverlies foar elke diät
Neist it fiedseljen binne der oare manieren om te beynfloedzjen fan 'e taryf fan wiziging yn' e gewicht. It wichtichste ding is jo persistinsje yn it realisearjen fan it doel, as der ien is, dan sil de winske figuer wêze op 'e skalen. En om de resultaten te bringen sil sokke maatregel helpe:
- En om de resultaten te bringen sil sokke maatregel helpe:
Skep it lichem fan toxinen en toskinen. Nutritionisten beskôgje Enterosgel enterosorbint reinigjen as ûnmisbere poadium yn elk gewichtsverliesprogramma, lykas it slagjen aktueel slachtoffers en toxinen dy't oerfloedich binne yn it lichem by it spaltjen fan fatty deposits. Wannear't fetyljilden yntinsyf ôfbrutsen binne, toetsen krije yn it bloed, feroarsake in ferwettering fan chronike sykte, misbrûk en ûngeunstige smaak yn 'e mûle, gastryt en stoollen, stomme fan' e hûd mei it ferskinen fan aknten en spots dêrfan. Minsken falle leauwe dat dizze ferskynsels ferbûn binne mei in fermindering fan kalorie ynhâld fan iten, mar feitlik is it probleem krekt yn toxinen!
It is ek wichtich dat Enterosgel it mage goed leart, sadat it in fiel fan folslein skea skept, en tagelyk absurd bedrach fan smaak en enzymen opnimme. Dit neutralisearret har irritearjende effekt op 'e muorren fan' e muorren, dat is, gewichtsverlies niet aan de gastritis.
- Ferjit net oer sport . Om de stomme te skjin te meitsjen,
It is wichtich om te brûken foar jogging, sprongroute of op 'e trep te gean (jo kinne de simulator brûke) op syn minst 30-40 minuten 3 - 4 kear yn' e wike. Dit is in wichtige betingst foar effektyf gewichtsverlies. - Kontrast dus . In ûnôfhinklik ferjitten, mar noch effektiver manier om it metabolisme te fersprieden is in kontrast douch. Nim it elke dei, it wetter fan 'e maksimale waarm te feroarjen foar jo sa kâld as mooglik.
In heul wichtige regel fan elk gewichtsverlies is de oplieding fan in foldwaande wetter. Nimmen foar in regel altyd drage in flesje mineralwetter sûnder gas. Op in dei moatte jo minstens 1.5 liter wetter drinke - it is mar 6 glês. Ien glês foar elke meal - en gewichtsverlies sil folle sneller wêze.