Dit mealplan is keazen foar dyjingen dy't net yn sportje wolle, mar wolle gewicht te ferliezen. Nutritionisten advisearje it gebrûk fan 'e metoade net, mar it hat in soad fan fans, om't se nei it oanbringen fan' e dyk kinne jo fan 5 oant 12 kg ferliezen. Dit fiedingsplan moat net praktisearre wurde troch de minsken dy't diabetes mellitus hawwe en chronike magen-tointinale sykten.
Hoe wurket it dieet foar lazy folk?
De essinsje fan dit soarte nutrion is dat in persoan in soad wetter oanmeitsje moat. De flüssigens is needsaaklik foar it lichem, it helpt om toxinen te ferwiderjen, befetsje de reiniging, folslein de mage, it fermogen fan it honger fiel. De wetterdiet foar de faam suggerearret dat yn 'e gebrûk, in persoan net it fet en heal kalorie ite. It is net nedich om sporten yn 'e rin te dwaan, dokters jouwe neat oan ta trein, it kin negatyf ynfloed op sûnens.
Diät foar de faemerken of net?
Doekjes dúdlik oer dit plan fan it fiedsel, yn har miening, it gewicht te ferliezen, mei it brûken dêrfan kinne jo, mar it gewicht te hâlden is net wierskynlik te wurkjen. Lazy-itjers min 10 kilo per wike feroarsake soms skea oan sûnens, en dit is ek in faktor dy't negative feedback leveret. As in persoan besletten de metoade tapast, moat hy in vitamine kompleks nimme om de wikseling fan ungeunstige gefolgen te minimalisearjen.
Rappe gewichtsverlies foar faaks thús
Nei it beslút meitsjen fan dit fiedingsplan, is it nedich om meardere basisregels te reitsjen. Allinnich dan diist foar lazy minus 12 kg jouwe it winske resultaat. Doctors advisearje:
- Utsluten út de diëtte semi-fertroude produkten, se befetsje in soad fet.
- Besykje gjin sweets te iten, om it maksimale resultaat te berikken, jo moatte sels natuerlik huning jaan.
- Fergrutsje de tiid fan kuierjen yn 'e frisse loft.
- Reflaesje om yn sport te gean. Diät foar faas op it wetter negatyf kin ynfloed op de betingst fan 'e hertsmûsk, sadat de lêst dêr net ferheegje.
- Fertsjinje de deistige rationearring foar 4-5 meals.
Diëtte foar it faam - menu
Der binne ferskate opsjes foar sa'n nutrikeplan, en elk hat har eigen karakteristiken. Tink derom, de meast sêfte metoade, wêr't jo de gewoane gerjochten kinne ite. Unthâlde dizze kursus is tastien binnen 15-30 dagen, mar allinich op betingst dat it gjin gefoel fan swakke, dizzigens en swiere nacht swit is. As dizze tekens ferskine, moatte jo weromgean nei it gewoane regime en sjoch in dokter.
Diät foar fûle menus foar elke dei:
- 40 minuten foar iten, 2 tbsp. waarm, noch wetter.
- De earste mealje - oatmeal, cottage cheese, yoghurt of omelet. Jo kinne flüssigens net brûke.
- 2 oere foar diner drinke 2 kijltsjes. wetter.
- De twadde mealje - sûpen, wyt fleis, fisk, rice, ierappels of boekeweat kinne jo dessert ite.
- 30 minuten foar it miel drinke 2 kijltsjes. wetter.
- De lêste molke is fisk, fleis, sûmer-molke produkten, bannen of sâlt.
- Diät foar faam op it wetter jout jo 2 snacks per dei te regeljen, jo kinne ite of ite, fan frukt oant chocolade. Foar itenjen moatte jo op syn minst 1 tbsp drinke. rein net-koperearre floeistof.
Diät foar de faam foar 3 dagen
Dizze ekspresje technyk, mei it gebrûk fan jo sûnens, moatte jo swakke en sels ferwûnderje. It fiedsel foar de laesteste sjogge derfoar dat in persoan in dei de 2 oant 3 liter wetter drinkt, de kalorike ynhâld fan in deistige jild dat yn dizze perioade net 1.000 kcal is. It is tastien om leechfettige molkprodukten te iten, wyt steamke fleis, griente salades en ûnwissige fruchten. Fan bakkerijprodukten, sûpen, wosken en semi-fertroude produkten moatte ferwurde wurde.
Hungerige jild op it wetter
Effektyf, mar in gefaarlike manier om gewicht te ferliezen. Jo moatte jo dokter rieplachtsje foardat de kursus begjint en ûnderbrekt as jo betingsten fergruttet. Fellen op it wetter is:
- Folsleine wjerstân fan iten foar in perioade fan 1 oant 5 dagen, ôfhinklik fan de oanbefellingen fan in spesjalist.
- Brûk minstens 3, mar net mear as 3,5 liter wetter per dei. It is tastien te drinken 1 tûke kofje sûnder sûker en griene tee.
- Ferwêzentlikens mei de regels fan 'e tariedingstiid, 3 dagen foar it begjin fan' e rin, moatte jo de koelerwearde fan 'e deistige rationearring stadichoan minder wurde om 500-600 kcal.
- De korrekte wei út honger. Eerste dagen kinne jo fekânsje salades, oatmeal op it wetter, drink kefir, kalorike yntak fan it dieet is net mear as 500-600 kcal. Op de twadde dei, add 50-70 g wyt fleis of hûske tsiis nei it menu, wêrnei't in oare 48 oere mei sûkelessen, fûgelfûgels en fiede fûgels ferwurke wurde moatte.
Diät op mineralwetter
In oar sêfte regime, dy't 15 oant 30 dagen folgje kin. Diät op karbisearre mineralwetter slacht it dat elke mealje foar 1 oere, 1 tbsp konsumearre wurdt. flüssig. Op in dei moatst 3 kear ite, in snack is tastien. Nei elke mealje, nei 30 minuten moatte jo in oar 1.5 steapeltsje drinke. wetter. Sportaktiviteiten binne tastien, mar net yntinsive, it is better om har te ferfangen troch te kuierjen of fytsen.
Nei ien fan dizze nutrikeplannen keazen, moatte jo derop tinke dat de folsleine perioade fan har oerienkomst in vitamintekompleks of kalsym nimt. Oars, hert kin begjinne te fallen, nagels kinne brekke, de hûdbedrach kin ek fergrutsje. Doekjes advisearje net te brûken diagen op wetter foar minsken ûnder 18, swierwike froulju en bernedeiferblommen. Wachtsjen moat tapast wurde oan dyjingen dy't mear as 45 jier âld binne.