In bekende byld fan 'e film wêr't it haadpersoan losmacht wurdt: in gym, sweatsje, iten te keapjen yn' e ôfdielingen fan ekologyske-dietêre iten, jogging yn 'e moarns op' e rivier fan 'e mar, dy't troch in glêde kâns krekt by it hûs leit. Mar ús fisuele realiteiten jouwe ús ús betingsten oan: tichtby it hûs is der gjin mar, en de loft dy't jo ynhale hawwe as jo rûnom jo hûs jout om in hommel progreasje fan alle chronike sykten te foarkommen, is it gym net yn 't tiid of yn pocket, foaral as alle Men moat de tiid tiid jaan oan in bern. Der is dan in logyske fraach: hoe't jo gewicht te thúskjen, thús, en net earne oars.
Power supply
Wy sille it fyts net opnijderje, sykje net foar deselde jild, dy't alle "goed" opslaan sil. Jo moatte gewoan fan jo Itewizen feroarje:
- Net nei sân iten ite - dit is de bêste manier om thús gewicht te ferliezen sûnder fiedend;
- is net "skealik" - mûle, fet, spiisde, smoarch of minste minstens har persintaazje yn jo dieet ferminderje;
- Foar itenjen drinke in glês wetter en drinke 1,5 liter deistich;
- ferwiderje fan 'e "lege" kalorie - sûch en alkohol;
- Fokus op griente - se befetsje glêde en helpe jo om fetter flugger te krijen;
- Net dosalivayte en it sâlle fan 'e tafel oer it algemien fuortsmite;
- Grutte tafel-saucers foar dessert feroarje, yn har it iten liket grutter te wêzen;
- eat stadich en bewust, genietsje fan it iten.
Sport
Jonge memmen, dy't twongen wurde om in libbensstyl fan 'e famyljewapen te learen, wurde faak frege hoe't jo gewicht te fieren sitte thús. Se hawwe gjinien om har bern te ferlitten, dus moatte wy noch mear wolwêzen dwaan, om ússels yn noflike yndustike betingsten te trenen.
It probleem fan froulju dy't gewicht fan hûsbeskaam krije, is dat se altyd ite fan ynaktiviteit. Dus, jo moatte josels ôfdraaie mei alternative aktiviteiten.
Akkustearje jo bern nei sporten fan 'e earste dagen en lit him in foarbyld sjen. As thús, as der gjinien is, en net ien, mar jo bern sjocht jo, sjogge jo kompleksjes en skruten, liedje de muzyk lûder en gewoan dûnsje mei jo hert. Foarste, stiffness sil yntripe, mar yn 'e rin fan tiid sille jo begjinne om fertrouwe en nofliker te bewegen.
Tsjintwurdich kinne jo in soad fideos sykje dy't helpe te begripen hoe't jo gewicht te ferliezen kinne. Dit binne fideo lessen op dûnsen, Pilates , yoga, en alles dat jo fantasy net sels witte.
Druk alle stappen yn 'e oefening, dus gewichtsverlies sil jo net wachtsje:
- bang net oer - knibbels;
- Set jo net in stoel om objekten fan 'e boppekant te krijen - streken op jo tôgen en sprong op;
- Op efter de hoofje stean, kinne jo altyd oefeningen op 'e hipgel (draait it leauwen) útfiere, kinne jo op jo socken springe, dwaan pli.