De bêste reklame fan diessen, lykas ferskate sporten, binne bedriuwstjerren. En alles om't se stil binne op sykjen nei nije en effektive manieren om gewicht te ferliezen en elkenien mei har harmony te ferjitten. Ien fan 'e nije streamingen dy't genietsje fan stjerren as Jennifer Aniston en Victoria Beckham binne yogalosisy.
Wat is it?
Yogalosofia is in geweldige alternatyf foar krêfttraining. Om de earste resultaten te sjen, genôch moanne om mar trije kear de wike te hanneljen. Dizze rjochting waard ynventarisearre troch Mandy Ingber, dy't in populêre stjerplak is. It effekt fan sokke aktiviteiten kin sjoen wurde op Mandy, om't se op 'e leeftiid fan 50 se sjocht geweldich. Yoga helpt om fysyske aktiviteit en emosjonele enerzjy te ferbinen. Hjirmei ferbetterje jo net allinich jo figuer, mar ek jo psychologyske steat. Eltsenien kin dizze sport dwaan, sels ien dy't noait nei yoga-trening gie.
Underdielen fan yogalosisy
It haad idee fan dizze rjochting is om in doel foar ússels te setten, dy't stadichoan oanwêzich wêze moatte. Yn 't training, leare om te harkjen en te begripen fan jo lichem en ferdielje ek de gefoelens dy't er ûnderfynt.
Oefeningen dy't de trainer ûntwikkele binne kompleks genôch, om't se de kosten nedich binne fan enorme fysike krêft. Dêrom begjinne de beginners it meast te begjinnen en makken net in soad repetysjes. De yoga-filosofy is basearre op de poses (asanas) fan yoga.
Elk training moat needsaaklik begjinne mei in groetsje oan 'e sinne, dy't wurdt neamd "surya namaskar". Oan 'e ein fan elke set fan oefeningen is it nedich om te streken. De tiid fan trening is net-weardich - mar in heule oere. Mar yn dizze perioade krije jo in loads op alle musclegruppen. Klassen wurde hâlden ûnder rêstige, relaasjende muzyk. Yogalosofia sil helpe om it ideaal figuer te krijen, kreaste posysje en goede fleksibiliteit. Nei trening sille jo alle emosjonele ûnderfiningen befetsje dy't jo yn 'e dei ûntfongen hawwe.
Wat docht yogosofy?
Nei in pear lessen wurde de earste resultaten sichtber. Jo sille mei enerzjy folle wurde, de stimming sil op in heuvel wêze, en ek musten wurde hieltyd knierer. Dêrnjonken sille jo ekstra pounds ferlieze, gewicht sil net gau fuort gean, mar it resultaat sil spitich wurde. Minsken dy't yoghalasophy praktisje binne it minste wierskynlik om ferskate spanningen en eksterne stimulaasjes te belibjen.
Foarbyldingsübingen
- Yn dizze oefening moatte jo hân hâlde en trizeps yn spanning hâlde. Stean yn 'e pose "Tafelopfang" - op alle fjirren, sadat it lichem parallel is oan' e flier. Meitsje 8 sighs yn dizze posysje, dan meitsje 8 push-ups. Of ferfange se mei oare oefeningen om de puls werom te jaan. Do 4-5 repetysjes.
- De folgjende wize is ûntwurpen om de boaiem elastysk en moai te meitsjen. Om dit te dwaan, moatte jo stean yn 'e posysje fan' Brêge '- lizze op' e flier, set jo hannen parallele oan it lichem, bûgje jo knibbels en ferheegje it lichem op. Einfach achten 8 Atem. Hjirnei lûke de hippen, noch hegere en hâlde foar 8 aaien. It is nedich om ûngefear 8 repetysjes te dwaan.
- No sille wy oandachtje oan 'e skonken, want se moatte slimmer en moai wêze. Akseptearje de posysje "Stoel" - rjochts op, en dan sitte sa, dat der in rjochte hoeke tusken 'e boaiem en de skonken is, moat it boppeste diel fan it lichem foardwaan, en de hannen moatte yn deselde rjochting nei boppe steane. Yn dizze posysje binne der genôch 8 aaien. Dêrnei dogge 8 healwetten en folslein skat.
Dêrnei moatte jo in pear útwreiding dwaan en it kompleks beëinigje. Dit is yogalosofy - fitness foar famkes dy't fan in slimme figuer dreamen.