Hoe ferwiderje gewicht - advys fan nutritionisten

Wy sizzen ússels mei hongerstriken en diessen, en oan 'e ein brekje wy op it swiete en fêst iten, fertelle ússels dat der genôch nutteloaze moarns wêze sil. Dochs net elkenien tinkt fan it ljochte idee dat jo gewicht yn ferrinnende manieren ferlieze kinne dat jo geastlike sûnens hâlde en tagelyk losse fan gewicht . Om dit te dwaan, moatte jo fansels de help fan spesjalisten nedich hawwe om har gewaanten fan iten te feroarjen en de fatsoenlikere foar it figuer te ferfangen mei klofteren. Wy wolle mei jo it advys fan nutritionisten diele dy't jo helpe beslute hoe't jo gewicht te ferliezen.

Tips

  1. Boppedat ûntbrekke snacks op 'e goeie en op' e fyts, iet allinich sittend, en net ôfwike fan bûtenlizzende ynformaasje: televyzje, ynternet, boeken, tydskriften, telefoantsjes. Oars, jo sille folle mear fiede as jo moatte, gewoan om't, ôfwikend, it gefoelens fan sêding net besjen.
  2. Meitsje in bytsje minder as gewoan yn in bôle, en jo lunch moat bestean út maksimaal twa spesjalisten. De wikseling fan skûken befettet appetit mei har oerfloed.
  3. Jo, wierskynlik, binne besoarge oer hoe jo gewicht te ferliezen sûnder fiedend, as jo faak hawwe, is der in gast. Fansels sil de lânfâd djip yn 'e skande ferliede as jo net alles besykje en lof alles op' e tafel. Om net te fersprieden, advisearje wy dat jo in glês kefir of joghurt drinke foardat jo útgean. Jo appetit sil in bytsje betûft wêze, en jo, hoewol jo alles besykje, mar net foarsichtige fasetten oerlitte.
  4. By hoe't jo gewicht goed gewicht ferliede kinne jo de kompetinte organisaasje fan har oankeapen helpe. Earst gean nei iten nei iten foar iten, dus it sil makliker wêze om jo net nedich te meitsjen. Ek moatte der wis fan wêze om de listen te skriuwen, en net kopje wat de list net leveret. Dit sil net allinich helpe om jo gewicht te ferliezen, mar ek jo jild besparje.

Helpen om gewicht te ferliezen kin ek in goeie fisuele stimulus wêze. Stel jo foto op 'e kuolkast, wêr't jo op jo ideaal gewicht binne. As dit net is, lit it in foto fan in bekende aktrise wêze, jo idol, waans figuer ticht is oan 'e iene, dy't jo besykje.