In dünn waist, ek as jo ekstra pounds hawwe, makket elke meidieling unresistabel. Wichtich binne gjin kilogramen en sintimeter, mar proportos: as jo taille ien tredde lytser is as de hippen en boarst, sille jo in oantreklik en prachtich sjogge. It is lykwols tige dreech, omdat it froulike lichem neilittet om fettige fermogens op dit gebiet te sammeljen. Dochs, as jo in elegante figuer krije en de oefeningen behearskje om de taille te ferleegjen, wurde de resultaten geweldich yn 1-3 moannen.
De wichtichste flater, of hoe't nea in aspen taailte berikke
Yn har besykjen om in elegante mûne te finen, meie famkes faak faak meitsje, dy't allinich de ferwaging fan it fertsjinste doel ferfalle. Foardat jo besykje de hûd thús te ferminderjen, tink dat dizze ienfâldige regels dy't jo kinne kinne mei de opdracht fluch en maklik te hanneljen.
- Set gjin unrealistyske doelen. Besykje net op it ynternet te finen hoe't jo in smelle taille foar in wike meitsje. Gjin útstelde metoade sil yn dit gefal wurkje. Nimmen ferantwurdlik dat jo jo figuer langer ferwûne hawwe, en minimaal 1 oant 3 moannen fan reguliere praktyk wurde nedich foar it werneare. Dêrnjonken as jo in breedteart figuer hawwe (knippe omfang 18 sm), wierskynlik in taille 60 sintimeter - dúdlik net jo ideale opsje. Lit it ferskil tusken de taille en hips sa'n 30 sm wêze - dit is wol genôch om moai te sjen.
- Hâld net nei de kanten. Tilting oan 'e sydkant (de stân is rjocht, foet op' e breedte fan 'e skouders, yn ien earm fan' e hanthaven, de oare efter de kop) is in oefening dy't tsjinindik is foar mefrouwen dy't in dünner tuning hawwe wolle. Dizze praktyk helpt om de taille út te wreidzjen troch it tuskjen fan it muskele ramt en sichtberens de taille.
- Doge gjin aerobyske oefening op. Ienwillich binne de effektive oefeningen foar in dûnte waist, stap-aerobics, aktive dûns en sprongrope. Wide waist is it gefolch fan fetfoldings, en aerobyske lesten binne de iennige effektive manier om fetfoldings te foarkommen.
- Ferjit net om jo dieet te kontrolearjen. In soad famkes tinke net dat har itensysteem, dat liedt ta de accumulation fan ekstra sellen by de taille, sil yn dit ramt fierder "wurkje", nettsjinsteande de oefeningen. As jo de kalorike ynhâld fan jo dieet ferminderje of útfine fet, fiede en sûpe fiedingen, ferfangt se mei fruchten en griente, wurde de resultaten folle flugger fynt.
Wis, jo binne ferrast oer hoe't jo in taille thús thús meitsje. Mythen oer wat ynfloed op slimme waistline, foarkomme famkes faak fan harren dreamen yn 'e realiteit.
Hoe meitsje in taille donk: Oefeningen
Sokke programma's, ek as it liket net-standert te sjen, sil jo taille folle flugger meitsje as oare metoaden. It earste en it wichtichste ding is it fiedselkontrôle: mear fruchten en griente, minder tee, fet, sûkel en geroede iten!
It kompleks fan oefeningen foar de taille moat trije wichtige eleminten wêze:
- Running, jogging of seil (elke dei, begjin fan 10 minuten, elke dei in minuut taheakje, oant jo 30-40 minuten berikke). Dit helpt om fet op 'e mage te ferbaarnen.
- Oefeningen mei in hoop foar de taille (dagelje de hoop, foardat it massaazje of gewicht,
20-30 minuten deis, begjinnend mei de oanpakten foar 3-5 minuten). It trains de sydmuskels fan 'e parse. - Einfache twisting (elke oare dei). Lege op 'e flier, skonken elkoar, rjochte, hannen efter kop, elkoar stride yn siden. Tearje de boarst fan 'e flier, wylst de ôfstân tusken it knyn en de boarst mei in fist hâldt. Begjin mei 3 oanpakken foar 10-15 kear, elke wike ferheegje de belasting. Dit sil helpe om in prachtige bist te finen.
Om't it sa maklik is om de waist dus op dizze manier te meitsjen, mei de goeie kontrôle fan it iten, sille jo de apparaten resultaten al op 'e 3-4e wike fan reguliere klassen krije.