Foar de measte fan ús binne bewenners fan net-mandangergebieten, alle oranje, ôfwettere citrusfruchten neamd itselde - "mandarins". In leefberens koe lykwols in folslein lêzing lêze oer wat soarte fan ferskaat hy oarspronklik groeide, wat in ferskil yn 'e gearstalling fan dizze frucht en alle oare mandarins.
Foar ús oant koartlyn waarden se as in fakânsje beskôge - yn 'e winkels binne tangerines, dat betsjut dat it Nijjier krekt om' e hoeke stiet. Mear as koartlyn hawwe dizze sirkusfûgels begon te wurden as in diabetesprodukt foar fetbrening, en al dit nettsjinsteande it feit dat mandarins de sweetest fertsjintwurdigers binne fan 'e sfearfamylje.
Mar, lykwols, mar ien fraach giet oer ús - hoefolle kalorissen yn in mandarin. It liket derom dat it allinnich needsaak is om te beantwurdzjen en alles sil op it plak falle - sawol deis en de eigenskippen fan 'e fetbrenner. Mar it is net sa ienfâldich ...
Mandarin: kaloaren en komposysje
Kaloarijen yn 'e mandarin binne net folle - allinich 38 kcal per 100 g. Ien frucht is sa'n 30 kcal. Tagelyk, 88% fan mandarins bestiet út wetter, en de oerbleaune komponinten sjogge dit:
- diaryfaser - 1.9%;
- kohdhydraten - 7,5%;
- fats - 0,2%;
- Proteins - 0,8%.
Dat allegear is oant 99% fan 'e mandarinemassa. De rest is mikro- en makro-eleminten:
- beta-karotene;
- Vitamine B1, B2 en B6;
- vitamin C;
- vitamine E;
- vitamin PP;
- calcium;
- phosphorus;
- potassium;
- magnesium;
- sodium.
Kalorissen fan mandarins en gewichtsverlies
Fanwege hoefolle kalorissen yn in mandarin hawwe in soad besykje it gewicht te ferliezen op dit produkt. As iennichste de norm fan 'e iens is it meast starte diaryske periodyk is 1200 kcal - dan, filling it mei mandarinen (it docht bliken dat 3 kg fan mandarins lykweardich binne fan dizze enerzjywearde) kinne jo folslein ite.
Fansels kinne jo. Mar jo lichem, om it leuk te meitsjen, sil net bliid wêze. No, beide protte en fet, dy't wy ek nedich hawwe, is net genôch.
Dêrom kamen wy mei in ferskate ferzje fan tangerinegewichtverlies - 6 aaiweiten en in kilogram fan mandarins. Mar sels mei it eau, is it noch honger en skealik.
Dizze dieet wurket net foar de takomst. Gewicht giet fluch fuort, wat lekker is, mar, benammen, troch it ûntbrekken fan sâlt yn 'e dieet - it wetter giet fuort. As jo beslute om in sûn diet te bouwen mei help fan mandarin fruit, folgje ús.
Balearende nier en tangerinen
As jo regelmjittich trainje, prate op syn minst wat, begjinnend fan joga en einiget mei in gymnast, tangerines binne wis fan jo oandacht. Troch de hege ynhâld fan karotenen en vitamine C helpe se de muskels om rapper te fiterjen.
Mandarins hawwe in hege glycemyske yndeks - dus konsumearje se allinich yn 'e idel, jo skodzje jo appetit. Nei in tangerine-snack moat de proteinefeiligens fan it iten neier folgje, as jo tangerines yn 'e haadreizen ate, kombinearje se better:
- mei cottage-tsiis en yoghurt;
- fisk;
- fleis;
- yoghurt.
De fruchten fan mandaren kinne jo helpe fan in skriklike en echt brûkte gewoante
Wannear sil de tangerinen skealik wêze?
Earst, alle citrus is tige allergenich. As in dei jo ite oer in kilogram fan dizze fruchten, kinne allergyen net bewege wurde. It is benammen wichtich om it bedrach fan konsumpsje fan tangerinen te kontrolearjen foar dejingen dy't al fûn binne foar allergyen.
Mandarins binne kontroversjoneel yn 'e pre-diabetikaere kondysje en, yn feite, sels yn diabetes troch hege GI.