It Top Fitness-apparaat is de ideale oplossing foar minsken dy't net kinne yn 'e gym gean, mar tagelyk wolle se ekstra pounds setje en it lichem yn tonus bringe. In ienfâldige en kompakte ûntwerp bestiet út in platfoarm, twa ekspanders mei hannen. Jo kinne mear as 50 oefeningen dwaan.
Hoe kinne de Top Fitness-masine brûke?
In ienfâldich en kompakt apparaat kin dûbels, fytsball en sels guon profesjonele apparatuer ferfange. Der binne ferskate oanrikkemedaasjes dy't te behannele binne foardat de eksploitaasjefoarsjenning brûkt wurdt foar de Top Fit thús.
- Earst is it belangryk om de ynstruksjes te lêzen en de lingte fan de bondels oan te passen sadat it maklik is te dwaan. Om dit te dwaan, flip it platfoarm en passe troch de liedingen fan 'e ekspander, selektearje de winske lingte.
- Nei in bepaalde tiid, as de earste resultaten berikt binne, is it nedich om de tellen te ferpleatsjen om it ferset te ferheegjen.
- Universele simulator mei útwurkers De top fit wurdt brûkt om ferskate oefeningen út te fieren dy't wichtich binne om te dwaan, te sjen fan de technyk, oars sil der gjin resultaten komme.
Fitness Top Fitness
Trainers jouwe ienfâldich tips foar it foarmjen fan in effektyf kompleks:
- Foar goede resultaten moatte jo regelmjittich dwaen, dat is, op syn minst trije kear de wike.
- Oefeningen op it simulator De top fit moatte útfierd wurde, hieltyd ferminderje de belêsting en it tal repetysjes. Begjinners moatte fan 10-15 kear begjinne. Ideal is it oan te rieden om 20-25 te dwaan yn 2-3 oanpak.
- Effektive oplieding sil effektyf wêze as it minstens heal oere duorret.
Fitness Top Fitness - gewichtsverlies
De meast foarkommende problemen gebieten op it lichem fan 'e frou binne gatten en skuon. Home Fitness De top fit sil helpe fan cellulitis te ferwiderjen en meitsje dizze gebieten knip en moai.
- Sittje op it plattelân, bûgje jo knibbels en pleatst de fuotten op 'e wapens sadat de sokken nei nei boppe sjen. Hannen rêstje op 'e flier, sette se efter. Feiligjen fan 'e skonken, befestigje de posysje op it einpunt en werom nei de earste posysje.
- Oefening De top fit kin brûkt wurde foar dizze oefening: stean op alle fjouwer, set jo knibbels op it platfoarm. Lit ien fan 'e hannen efterlitte, en de oare passet de skonk. Foi it leg werom, besykje it sa maklik mooglik te ferheegjen. Lege jo leg en slach it nei jo boarst. Meitsje it nedige oantal repetysjes, en doch itselde op 'e oare kant.
Oefening Top Fitness - oefeningen foar de parse
Dram om in flach mage te hawwen mei in prachtige relief, dan is it needsaaklik om regelmjittich te praktisearjen. Wisten hoe't de oefeningen op 'e Top fit masine foar de parse docht, kinne jo in pear wike wiken goed sjogge.
- Knieren stean op it plattelân en hâlde de hannen, dy't op 'e flier set wurde moatte. Oan 'e kosten fan' e tsjillen, ferpleatse se nei foaren, sjogge it lichem ôf nei in horizontale posysje. It is wichtich om de druk yn 'e konstante spanning te hâlden. Nei it fêststellen fan 'e posysje troch de mûzels fan' e parsing te pleatsen, rôlje de rollers nei jo, oan 'e oankommende posysje.
- De sporttrainer De top fit kin brûkt wurde foar de ûntwikkeling fan de laterale muszels fan 'e parse. Sit op jo kant en set it platfoarm ûnder jo knibbels. Ien pear hat net meidien oan 'e oefening, en nim de oare hannel yn jo hân en pleatst it op' e flier tichtby it lichem. Folje it rêd oan 'e kant, kippen en it lichem te lûken. Nei it fêstlizzen fan 'e posysje, gean werom nei de startposysje.
Oefening Top Fitness - Oefeningen foar efter
Mei in ienfâldige apparaat kinne jo mûs weromlade om pine te heljen, ferbetterjen te stekken en fette folds te ferwiderjen. Nei in hûs fitnessmasjine Top fit, oefeningen foar de taille of dowestien kinne op elts momint útfierd wurde.
- Sittend op 'e flier, stride jo foetten foar en set jo fuotten op it platfoarm fan' e simulator. Behannelet de krúsen en hold se op útstutsen earms. De rêch moat rjocht wêze.
- Pake de hannen nei jo, bûgje jo earms yn 'e elkoaren en bring se werom. Op dit stuit moatte jo it lichem in bytsje lykje, de skouderblêden slaan en de boarch foarút rinne. It legere diel fan 'e lichem bliuw maklik.
- Hâld op it einpunt foar in pear sekonden, kinne jo stadichoan weromkomme nei de startposysje.
Top fitnessfoarsjenningen - kontraten
Hoewol it ûntwerp is ienfâldich, hat trening mei dizze simulator kontraindikaasjes. Tink net oan as der swiere sûnensproblemen binne, lykas efterbliuwers of artikuliere sykte. In simulator mei útwurkers De top fit is net tastien troch minsken te brûken yn in fergrutting fan chronike sykten. Foar it begjin fan treningen is it oan te rieden dat jo kontakt opnimme mei jo dokter.