In soad minsken dy't gewoan begjinne om de produkten fan 'e goede fiedings te begripen, miskien yntinke wat it ferskil tusken kohrhydraten en protten yn iten is, wat se nedich binne, op hokker prinsipe in bepaalde dieet boud is. Dizze kennis - de basis fan jo ynsjoch fan it essinsje fan minsklike fiedings yn 't algemien, sadat dit probleem begrypt is oan it begjin.
Produkten dy't protivint en kohrhydrate binne, binne alle produkten, oars as bûter, dy't foaral de fats bestiet. Feitlik binne alle produkten besteande út trije komponinten - protten, fetten en kohdhydraten. Elk elemint tsjinnet syn doelstellingen:1. Protein is needsaaklik om bouwurken te meitsjen, it is in boarne fan aminoasjilden; It kin benammen wurde fan it fleis, it gevel, de fisken, mar dêrneist is it ek te finen yn guon griente - benammen legumes.
2. Kearnhydraten binne de wichtichste boarne fan enerzjy foar it lichem. It is har lichem dat se brûke as brânstof, en as se te folle binne, bewarret it lichem har yn 'e foarm fan fette sellen op it lichem. Kearshydraten binne ienfâldich en kompleet:
- ienfâldige kohrhydraten binne nutteloos foar it lichem en wurde faak liede ta oergewicht ; fan harren binne sûten, mûleprodukten, ensf .;
- Komplekse kohrhydraten binne tige brûkber, it is in boarne fan glêstried dat nedich is foar intestinaal sûnens; se kinne wurde krije fan folsleine gers, cerealen.
Kieze foar iten ryk foar iten en koperhydraten, probearje op fokus op nuttige kohrhydraten.
3. Fet is nedich troch it lichem foar gewoane metabolisme, mar allinich it fereaske bedrach, as regel, is ferskate kear minder as dat yn 'e gemiddelde persoan brûkt (allinich 40-50 gram is nedich).
Om kompetitearje jo diabetes te meitsjen, kin de ynhâld fan koalhydraatproblemen yn iten wurde yn spesjale tafels sjoen wurde, of gewoan op 'e ferpakking fan it produkt dat jo ite wolle.
