De frage fan hoe't jo krekt op in tou ta springen, wurdt normaal allinich frege troch dejingen, dy't fan 'e reden fan' e reden net dizze fassinearjende aktiviteit yn 't bern mastermeitsje, as alles yntuivens begrepen is, en it is hiel ienfâldich om alles te learen.
Klassen op 'e rope: kieze in "simulator"
By it kiezen in seil binne mar in pear ienfâldige oanbefellingen dy't wichtich binne om te observearjen. Om te springen wie handich:
- De lingte fan 'e seil moat perfekt wêze. Stean yn 'e midden fan' e seil, nim de hannen yn 'e palm fan jo hân en folgje it lichem. As de ein fan it tou op it nivo fan 'e achterkant - dit is in ideale opsje.
- De dikte fan 'e seil moat sa'n 0,8 - 0,9 sm wêze, it moat net te ljocht wêze - it is ûngelokkich.
- Gean rop mei in hop-kontrôler, of in mear súksesfolle rope mei in kalorieareary - perfekt makket nije resultaten en thúsregels perfekt.
Klassen mei in seil wurde hiel noflik en winsklik, as jo de goeie kar makke hawwe.
Hoefolle moatte jo op in tou?
As springen fan seil brûke foar gewichtsverlies, it is it bêste om twa kear deis foar 15 minuten te springen. As de seil is jo manier om it lichem yn 't sin te bringen, kinne jo 5-7 minuten deis op twa manieren springe.
Hoe kinne leare te springen op in tou?
As jo net witte hoe't jo kinne op in tou, spylje wy hast om jo te sykjen - it is hiel ienfâldich. Jo kinne ien fan 'e beide haadtilen masterje:
- Springen op twa skonken. Nim de seilhand yn jo hannen, stap oer de midden fan it tou, litte jo efter jo. Bend dan jo hannen yn 'e elkoaren en toetsje it tou. As sy foar jo fuotten is, springe oer. Om op te kommen is it needsaaklik mar allinich op fingers
skonken, mar net hielendal de foet! Weropje foar 7-15 minuten ôfhinklik fan de doelen. - Springen mei in feroaring fan skonken. Harkje lykwols sprongen, mar drage ien fan 'e fuotten ien, mei elke sprong springt fan ien leg nei de oare. Hjir sil jo ek altyd op jo tin stean. Foar guon minsken sil dizze styl ienfâldiger wêze as de foarige, nei ien dy't it is makliker. Besykje beide om it út te finen!
Dat is alle oplieding! Yn hoe goed te springen op in skippingseil, binne der gjin problemen. It is wichtich om te learen hoe't jo it pace ûntwikkelje: jo moatte 1.5-2 sprongen per sekonde krije, dat is 90-120 jumps per minute of 45-60 jumps yn 30 sekonden. Dit is it optimaalste tempo dat jo lichem bewegen en wurkje kinne, en ek effektyf kaloarje ferbaarnen en fetfoldings opsette.