Neffens statistiken is in geweldige tal fertsjintwurdigers fan 'e prachtige helte fan' e minske mei ûntspannen ûntefreden. In soad aksint op skonken, dy't net folslein binne. Dêrom is it ûnderwerp fan hoe't jo in famke yn 'e hûs te kicken is tige populêr. It is it wurdich te merken dat net allinich syn froulju mei oerweldigens folslein ûnfermogen beskôgje, mar ek dûnse minsken dy't de muscle massa meitsje wolle.
Hoe kin ik myn skonken swimme?
Om resultaten te realisearjen is it needsaaklik net allinich om regelmjittich te dragen, mar ek om rjocht te iten. It wurdt oanrikkemandearre om mear proteïneprodukten op te nimmen yn it menu, oanfolling mei komplekse kohdhydraten. Foar ferbeane iten is fett, fris, sûkel en miel. Om te begripen hoe't jo foet thús binne pompe, moatte jo in set fan oefeningen krekt foarmje. Litte wy in oantal populêre farianten beskôgje.
- Squats "Pistoletik" . Neist de klassike knibbels, dy't in soad bekend binne, kinne jo farianten fan dizze aksje útfiere, om't dit jo slagje kin om jo skonken te sweljen. De foarnommen opsje wurdt beskôge as dreech en sil op it stuit mei te dwaan wêze, is net maklik. Stel rjochts op en lûk in leg op in heul. Taskje - op 'e stipe leg, knibbelje del, en de oare rint fierder en hâldt it parallel oan' e flier. De foet fan 'e stipe leg moat hielendal tsjin' e flier droegen wurde. As it dreech is om de tocht út te fieren, stean stean by de muorre en leane jo hân.
- Rise nei de heale toanen . As jo ynteresseard binne yn hoe't jo donkige poaten binne pompe, moatte jo omtinken jaan oan dizze aksje. De fracht falt op kaviaar, dy't nei ferskate trening sil gepresele wurde. Stean op wat hoop, bygelyks op in stapplatfoarm of stap, sadat de hakken yn 'e loft hingje. De opdracht - gean op jo paad en gean nei ûnderen. De lêst op 'e muskingen hinget ôf fan' e amplitude fan 'e bewegingen.