Fat op ús lichem is ûnjildich ferâldere, dus sjogge jo faak slimme famkes mei ûnferwachte folle kälbers, of knieren. Coco Chanel sei ek dat de frou 's rok wat wat leger wêze moat as de knibbels, omdat se 90% fan froulju (se hat dit probleem lang ûndersocht), knieren binne it meast ûnattraktyf plak.
Nei alle gedachten, yn 'e tiid fan Chanel, wie der gjin nûmer te brûken foar de knibbels, mar tsjintwurdich kinne wy de eksterne gegevens fan ús knibbel feroarje mei ús eigen ynspannings (sawol foar better en foar slimmer).
Yn dit gefal moatte oefeningen foar prachtige knibbels besteane út in krêftpartij, en fan licht stretchmen. It earste diel fan 'e oefenings moat help fan fet út' e knibb fuortsmite, en streken markearje , yn feite, jouwe se in dûn foarm.
Oefeningen
- "Fyts" - leinje wy op 'e rêch, de hannen lâns it lichem, ús skonken stekke op, lûke rijpke. Dit is de beste bewearing foar dikke knibbels, it fuortset swelling fan 'e skonken, elimint selulit yn dizze skriklike streek. It moat 5 minuten deagean wurde.
- Wy sille op 'e flier sitte, rêstje op' e wapens achter, rjochts leg legde, lofts - útwreide, nosochek op himsels. Wy sette de lofter leg op 'e flier nei in hichte fan 15-20 sm, it paad op ús sels. Wy fiere de loften fan 'e fuotten op dit nivo, sûnder it te ferleegjen nei it ein op' e flier. Wy fiere 20 kearen per leg.
- Wy leine op 'e rêch, de hannen lâns it lichem, de skonken oan' e knibbels bûge, wy stappe nei de boarst, en rjochtsje ús legers boppe ússels. Werútboaien en ûnbidich 20 kear werhelje.
- Wy steane op, de skonken yn 'e rêch, de hannen wurde ferlege. Wy bûgje de lofter leg yn 'e knibpe by it opheffen fan ús rjochter earm. Wy alternate skonken - 20 kear útfiere (lofts en rjochtskepen = 1 kear opheven).
- Dit, hoewol in ridlik, mar tige effektyf bewearing foar slimme dikke knibbels. Hingjende, stappen op 'e grûn of nei foaren rinnen. Wy geane "heale tsientûzen", en net op toe sokken, mar folslein falt de foet op 'e flier by elke stap. Wy fiere 10 stappen foarút en 10 stappen efter.
- Wy steane op, de poaten byinoar, sette ús hannen op ús knibbels. Wy dogge 15 rotaasjes troch de knibbels yn ien, en 15 yn 'e oare rjochting. Mei elke turne bûgjen en ûnbebied de knibbels.
- Fjilden op 'e breedte fan' e skouders, hannen op 'e knibbels, rotearje wy ús poaten apart. Wy dogge 15 kear. Ferfolgje dan nei binnen, op elkoar - 15 kear.
- Sykje de stipe - kabinet, stoel, ensfh. Rjochts leg bûgje en reitsje de flier, gewicht op 'e lofter foet. Wy dogge 15 klikken op 'e sokken op' e lofter foet, dan 15 kear op 'e rjochter. Oefening kin dien wurde sûnder stipe foar in sterker effekt.
- It is needsaak om de muskels te stretchen, oars sil it fet de foetten útkomt, mar it wurdt net fertsjinne troch eesthetisch rûne muszels boppe de knibbels. Jo moatte lizze op 'e flier, op jo linker side. De linker earm is útstutsen, it holle rint derop, de rjochterhân op 'e flier rêst. Fjilden binne healboge. Wy nimme de rjochterhân foar it goede leg, de skonken oan 'e knibbels moatte sletten wurde. Gelyk de hip nei foaren, de muzykliken fan it goede leg te striden. Wy omke hinne en werhelje nei it twadde leg.