Tsjintwurdich komme ferskate soarten gymnastyk wer op 'e nij populaasje. Mei ferskate problemen dy't ûntsteane troch hypodynamia (in sedintêre libbensstyl), binne minsken hieltyd mear yn 'e tiid om wat aktiviteiten te meitsjen. Mei oare systemen is no echte en grûnsympienskip.
Parterre gymnastyk: funksjes
Parterre gymnastyk is in spesjale system fan oefeningen dy't ûntwurpen wurde om muszels te fersterkjen en krêft te ûntwikkeljen, te ferbetterjen of werom te bringen fan de mobiliteit fan joften, tissues, ligamen en mussyske elastyk te jaan. Dêrnjonken jout de rin yn 'e oefeningen unbefredige fleksibiliteit, en de lichem - agility en justysje fan bewegingen. In noflike ekstra effekt is de herstel fan 'e kardiovaskulêre en respiratorystasjon.
Sels sokke lytse bern kinne yn 'e gymnastyk behannele wurde - der binne groepen dêr't bern fan 3-4 jier âld wurde. It is dúdlik dat parterre gymnastyk foar âlderen net minder brûkber is: it makket in protte jierren de motoraktiviteit, de arbeidsstân fan 'e knibbels en it ferbetterjen fan' e totale sûnens.
Dizze "lading" kin bepaald wurde yn spesjale fitnessklubs en thús. No is it maklik te finen op de DVD-trainer sokke kursussen as de parterre- gymnastyk fan Bubnovsky of Borshchensk, dy't langer de lokaasje fan 'e taskôgers hawwe. Dochs binne proefklassen op ynternet yn 'e publike domein.
Parterre gymnastyk: profit
Klassen binne foar nedich, foaral foar dyjingen dy't de mienskiplike sûnens beweitsje of opnimme. Dochs, yn 'e buert, wurde muszels en ligamen fersterke, bloeddruk ferbettere, en de longen binne aktyf fentilearre. De yntervertebrale discs en jointsjes wurde restaurearre, de muszels ûntsteane spanning, it hiele lichem wurdt lichter, gruttich en grazich. Bern dy't sokke lessen besykje kinne altyd ûnderskieden wurde troch har regel-learling en hannelingen.
Hoe giet de gymnastyk?
Faak is sa'n systeem fan oefeningen opnommen yn 'e opwaarming fan' e grûn choreografy of acrobatika, om't yn al dizze gefallen in goede elastyk fan 'e jointsjes wichtich is. Dochs wurdt sa'n wetlike gymnastyk apart apart holden. De les is ferdield yn trije tradisjonele logyske dielen:
Warm op.
Yn it begjin fan 'e oplieding wurdt in lyts kompleks foarsteld, ûntwurpen om de muszels op te heakjen en yn te lûken yn' e aktive wurkbou, knibbels en wyn. Pas nei in folsleine opheffing kinne jo nei it komplek fan oefeningen gean, oars kinne jo gewoanlik blessulearje. Dêrom kinne jo net sprake wêze foar klassen yn 'e klub, en yn' e hûstraining kinne jo it earste diel net misse.
Oefeningen.
Parterre gymnastyk befettet ekserises, sittend of lei op 'e flier. Dit beweecht de fertikale belêsting oan 'e knibbels en dwers. It sintrale diel befettet stretching-oefeningen, krêft-eleminten en oefeningen foar de ûntwikkeling fan spesifike muskelgruppen. Elke eksekúsje wurdt op syn minst 30 sekonden útfierd - yn dizze perioade kinst 20 repetysjes dwaan
.Relaxaasje.
Dit diel is meast in lekje neamd - nei in aktive besetting is it tiid om in aik te nimmen en te ûntspannen. Lykas elke oare soarte fan fitness, is de gearhing gymnastyk wichtich om stil te hâlden, sadat it resultaten jout. It is it bêste om elke dei te trenen, of op syn minst twa kear yn 'e wike. As jo op in saakbasis opnommen wurde, sil dit bepaalde systeem gewoan gjin helder resultaten jaan, nettsjinsteande al har potinsjeel.