Minsken dy't lekker binne fan kofje binne wierskynlik neamd kofferslju. En alles om't se har libben net tinke, sûnder dizze belibjende drank en kinne it drinke yn liter. Fan de beker fan friske aroma en kofje kofje is it dreech om sels te hâlden oan dyjingen dy't net mei leidens foar har brâne. En diëtisten beskôgje it produkt yn it generaal faaks omtinken foar syn lichaam foardielen foar it lichem, om't it net allinich kafee is, mar ek in soad oare biologyske aktive stoffen, wêrûnder wertvolle vitaminen en spoaren eleminten. Mar, lykas bekend is, sels in medisine yn grutte dosen is gif. Itselde giet foar kofje. Om misbrûk te wêzen is net folge, it kin, oars, liede ta grutte problemen mei sûnens. Dêrom moatte jo witte hoefolle kofje jo tagelyk drinke kinne. Altyd, sels as it jo liket, dat jo yn dizze perioade in protte drankje, feitlik it tsjinoerstelde tawiisd wurde kin.
Kin ik in soad kofje drinke sûnder it lichem te beynfloedzjen?
In protte minsken binne der wis fan dat kofje har allinich goed bringt, helpt om te wekker yn 'e moarn, it jaan fan de leefberens, it fergrutsjen fan effisjinsje. En besykje de positive effekt te fersterkjen, begjinne se dizze drank yn enoarme munten. Mar dit is folslein ferkeard. Ferrifeljen, sels as it iten allinich brûkber is, liedt ta obesiteit, dus de betûfte see fan kofje kin allinich sûnensproblemen feroarsaakje, en al har foardielen wurde niets ferkocht.
Guon leauwe dat as jo drinke kofje drinke, kinne jo negative negative gefolgen foarkomme. Mar yn sa'n drank is der in soad net de meast nuttige tafoegings, dy't ek skealik wêze kinne.
Diëtisten yn 'e fraach fan hoefolle jo kofje kinne drinke, harkje nei in hiel dúdlike posysje - in bytsje. Hoewol de norm foar elke persoan kin oars wêze, binne der noch oanbefellings dy't alle kofjeelieders oanhâlde moatte. En it is it wurdich te merken dat de misbrûk fan in drank liede kin ta de ûntwikkeling fan harsels, migraines, negatyf ynfloed op it wurk fan 'e kardiovaskulêre en nervous systemen, en ek feroarsaakje foar gastritis, peptyske ulcer en pankreatitis.
Hoefolle koppen kofje kinne ik deis drinkje?
It is it maklik om te mjitten fan it fermogen fan bepalings per dei per kofje dronken. Om't de eigentlike figuer it bedrach wêze moat, dat per dei fan 'e kafee konsumearre wurdt, en it witten hoefolle it yn in beker ynhâldt, kin it maklik berekkene wurde. En it hinget allinich net allinich op 'e grutte fan' e keuken, mar ek op it type drank. Bygelyks, yn in sterke ristretto is kafee mear, yn ferwidering wetter, amerikaer is wat minder, en yn cappuccino is de ynhâld hast leger hast.
Om te begripen hoefolle poppen fan kofje jo alle dagen drinkje, moatte jo hâlde dat soene folwoeksenen net mear as 100-120 mg kafee yn 'e tiid of mear as 300 mg deis brûke kinne. Dat is yn trochsneed trije kopen in dei, mar it hinget ôf fan it type drank, om't yn de Espresso-beker hy kin oant 135 mg kafee , yn in cappuccino-kaap - oant 80 mg, yn in Turkske kopke kofje - oant 175 mg, yn in ûnbidige - oant 100 mg. Reduzearje de kwea fan kofje foar de mage kin oanmeitsje, mar ek dizze drinkt moat net te folle drinke.
Hoefolle kearen in dei en op hokker tiid kinne jo kofje drinke?
Neffens eksperts is it better om kofje yn 'e earste helte fan' e dei te drinken of op syn minst in pear oeren foar sliep, sadat jo letter net lêst fan 'e sliepkeamer leare, en yn' e moarne observearje jo swollen gesicht yn 'e spegel. Foar it moarnsmiel moatte jo allinich kofje mei molke drinke. En yn algemien op in lege mage om in sterke drank te drinken wurdt net oanrikt. Hoe't de frage fan hoefolle kofje jo tagelyk drinke kinne, antwurde nutritionisten sa as: gjin mear as trije middelgrûnen of net mear as fjouwer lytse beker. It drank moat warm of mjittich heul wêze, mar net yn alle gefallen skodzjen en net kâld.