Dus, om te argearjen en te beprate dat eau is itselde protein as fleis, molke, hûske, eieren, ensfh., Sille wy no net wêze. Us hjoeddeiske taak is om de resipe te beskriuwen foar it te meitsjen fan cocktails fan it puebele proteïn, ek as resepten fan natuerprotein (protein), sûnder it brûken fan sport tafoegings.
Wa hat it nedich?
Wa't geregeld sporters nut is, is miskien de fraach steld, wêrom "docht" it eagje as thús, as jo poeier yn in winkel of ynternet kinne ferkeapje, ferwiderje mei wetter en genietsje fan muscle-groei. As sokke fraach is ûntstien en jo, dan, it meast wierskynlik net ta gourmets, en feitlik binne der atletes dy't fan sport besykje net allinich it effekt, mar ek de smaak.
Mar, oer alles op 'e oarder.
Proteïnproduksje thús is needsaaklik foar dyjingen dy't nei ôfrin yn 'e jûn fan trening realisearre wiene dat it poeder oer wie, en dus is it needsaaklik dat "wat" fan' e produkten yn 'e kuolkast "skoldere".
Dêrnjonken binne dejingen dy't noch leauwe dat in soad "chimie" yn 'e pakkingen ferburgen binne mei de ynskripsje "Protein" binne yn prinsipe ferburgen wol it proefin thús prate. Sokke atleten hawwe ek, en se kinne net sûnder in hufflier bliuwe.
Wannear is it nedich?
Nettsjinsteande it feit dat, lykas hjirboppe neamd, kinne jo it poept mei wetter en drinke gewoan mingje, it sil nuttich wêze om absolute alles te kennen foar it tarieden fan in protte cocktail. Der is gjin persoan yn 'e wrâld dy't it libben net fan' e tiid graach "süsje".
- It is tige effektyf in moktail yn 'e moarn as in moarnsmoed te hawwen. By it sliep ferlernje wy alle glycogen, en as der gjin signifikante subkutane fet is, sil it lichem begjinne om "iten" muszen te begjinnen.
- As jo wurkje, en fuortendaliks nei wurk, hast foar it workout, sil in folslein miel / diner gjin tiid hawwe om te fertsjinjen, en trening mei in opboude mage is hielendal net maklik.
- Foardat jo te sliepen hawwe, moatte jo it lichem brûke by eau, dat yn sliep wurde sil op groei ferwiderje, omdat sliep is tiid foar rehabilitation en groei. Mar it is net wierskynlik in foardiel te wêzen fan 'e steak te iten foardat it te sliepen wie. Dêrom is in cocktail, kalorike ynhâld fan 250-300kcal hielendal in akseptabel ferfangend.
Recipes
Dêrnei jouwe wy jo foarbylden fan resepten fan it fertikale molkeprotein, lykas ek fan it eau fûn yn konvinsjonele fiedsels.
Chocolade cocktail
Yngrediades:
- 1 mjitkeppel fan molkeprotein mei kakao-smaak (150 g);
- 500 ml skjinmilch;
- 1 pake fan inkt kakao "Nesquik" (40 g).
Preparatie
Hot melk (net siede) wurdt mingd mei kakao en eiwein en sloech yn in blender.
Banana cocktail
Yngrediades:
- 1 skod fan molkeprotein mei vanille smaak (150 g);
- 2 bananen;
- 500 ml skjinmilch.
Preparatie
Bananen binne lekker slikke, molke wurdt beheine, yn 't mingd mei it protte mingd en fisket nei in homogene massa.
Delicious cocktail fan eigene produkten
Yngrediades:
- 500 ml skjinmilch;
- 2 bananen;
- 200 g fegetaryske tsiis;
- 200 g iis;
- 200 g sûker sûker.
Preparatie
Bananen feine tûkje, molke waarm, alles mingje yn in blender en slach oant homogene.
In lytse nuânse
Pudderprotein is in protte ferwurket om de digestion fan 'e mage te fasilitearjen. It is net iens yn prinsipe om sa'n soarte protein thús te meitsjen. Cocktails fan molke, hûske tsiis, aaien en oare dingen - it is lekker, mar it duorret in pear oeren om de mage te ferwurkjen, krekt sa folle as it dauert om molke te kopen, hûskäses, ensfh.
De wichtichste funksje fan brea proteïn is in flugge boarne fan eau. En it is nedich om dit eigendom allinich te brûken nei sterkte oplieding. At oare kear besykje it gewoane iten fan jo eigen koeler te iten.