In soad minsken sille mei sa'n probleem besykje, lykas de dystônia fan 'e skippen, as de bloeddruk fersteuret. Der binne in soad redenen dy't sa'n probleem provokje, bygelyks in sedintêre libbensstyl , in ûnfatsoenlike dieet, folle stress, ensfh. Om de situaasje te beheinen, útsein de behanneling dy't troch de dokter foarskreaun is, kinne jo spesjale oefeningen dwaan dy't de bloedsirkulaasje yn it lichem ferbetterje. Yn alle gefallen binne alle oefeningen maklik, sadat se sels troch minsken yn âlderdom wurde dien. It is oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen.
Oefeningen om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen
Besteande oefeningen kinne ferdield wurde yn ferskate groepen ôfhinklik fan it gebiet fan ynfloed.
Kapillaren . Dizze lytse skippen binne nedich foar it nutjen en skjinjen fan sellen. Om har bloedsirkulaasje te ferbetterjen, is it bêste om swibben te brûken. Moarns nei ferwachting, ferheegje jo earm en skonken nei in fertikale posysje en in pear minuten gewoan gewoan en faak skodzje.
Gefaarlike saken . In soad minsken leare faak lêst fan harsels, dy't feroarsaakje troch vasospasmen. Yn dit gefal binne de sirkulaasje-oefeningen beynfloedzje om de posysje fan 'e kop te feroarjen: slach, rotaasje, en wiksels. Doch alles stadichoan en sûnder hommels bewegingen. Sels as it kin, brûke jo de Beryozka stand, dêr't jo 5 minuten wêze moatte.
Wetterskip fan 'e fuotten . Stagnaasje fan bloed yn 'e skippen op' e skonken komt faak, en yn minsken fan ferskillende leeftyd, en om har te heljen, brûke dizze oefeningen om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen yn 'e skonken:
- Sân sitte, ferjaan jo skonken breed apart en lean earst yn ien, en dan, de oare manier.
- Rin op 'e knibben foarút / efter.
- Gean hinne en klikke de socken in protte kearen.
- Doch de eksploazje "fyts".
Oefeningen foar sirkulaasje yn 'e skonken binne bêste útfierd yn wetter, wêrtroch jo de stressen ferliede kinne en de betingst fan' e skippen ferbetterje.
Boeken fan 'e hals . It is yn 'e nekke de wichtichste arterijen, dy't kinne wurde troch krêftich swakke wurde. Om dit probleem te foarkommen, fiere dizze oefenings út:
- Set de palm op 'e foarholle en meitsje in druk, en meitsje in tsjinkop.
- Rotearje jo holle fan 'e iene skouder nei de oare, lizzen de amplituden stadichoan. Noch hieltyd de rinnen nei de kanten.
Heart en bloedfetten . Om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen, wurdt it oanrikkemandearre om cardio-laden te brûken: rinnen, snelle kuierjen, springen, swimmen, fytsen, ensfh.