Gymnastyk foar gewichtsverlies

Elke frou dy't besletten hat te nimmen en it gewicht te ferleegjen, is te krijen mei de needsaak om in metoade te kiezen. Der binne in protte fan harren - dit binne ferskate diessen, en nutritionsystemen , en kompleksjes fan ütfiering. De lêste is in soad - Sineeske, Japanske, Taiske gymnastyk foar gewichtsverlies, klassike Sovjet-opsjes en folle mear. Neist oefeningen basearre op statiken of repetysjes, is der ek in sykheljen fan gymnastyk foar gewichtsverlies - bodyflex , oxysize en in soad oaren. Lit in oantal farianten beskôgje.

Tibetaanske gymnastyk foar gewichtsverlies "Oko revival"

Sa'n gymnastyk om gewicht te heljen helpt net de earste generaasje fan minsken. It waard hiel lang foar Jeropa brocht en al populêrens wûn. It kompleks is ûntwurpen foar 15 minuten, der binne mar 5 oefeningen. Neffens de teory fan Tibetaanske muontsen binne der 19 precies yn it minsklik lichem - enerzjysintra (7 haadtasras en 12 ekstra chakras). It is belangryk om te soargjen dat de enerzjy yn har snel rint.

  1. De startposysje is stân, de hannen binne oan 'e kanten strutsen op skoudersnivo. Rotearje om jo aksint fan lofts nei rjochts oant ljocht-stjerrens. Beginners kinne beheine wurde op 3-5 revolúsjes. It maksimale oantal revolúsjes is net mear as 21.
  2. De startposysje - lizzend op 'e rêch, hannen lâns de romp, palmen mei fêste ferbûnen fingers op' e flier, de kop is opwekke, it knyn wurdt oan 'e boarst stutsen. Rjochts rjochts fan rjochte skonken, sûnder it pelvis fan 'e flier op te heljen. Dęrnei it holle en de skonken stadichoan legerje nei de flier. Weromsette fan it begjin.
  3. De startposysje is op 'e knibbels, palmen op it eftergrûn fan' e spieren fan 'e skuon, ûnder de boaiem. Tûk jo holle nei foaren, druk it knyn oan jo boarst. It heupen fan 'e kop opnij, set de boarst op en bût de rêch werom en bûchde dan werom nei de startposysje. Weromsette fan it begjin.
  4. Sittend op 'e flier mei in sels rêch, streekrjochte foarkleart foar him, de fuotten steane ûngefear op' e breedte fan 'e skouders. Meitsje jo hannen op 'e flier by de kanten fan jo hippen, sjogge jo fingers út. Nim jo holle, druk jo jo knyn oan jo boarst. Tinkje jo holle en stean de stam nei in horizontale posysje. Hippen en lichem oan 'e ein moatte yn ien horizontaal fleantúch lizze. Fuort in pear sekonden werom en werom nei de startposysje.
  5. De útgongspunt - de foarfoarding dy't flakke is, de klam op 't paad en palmen breed as de skouders, de knibbels en it leven fan' e flier net berikke, de fingers fan 'e hannen sjogge nei foaren. Earst tilt dyn holle sa fier as jo kinne. Dêrnei nimt in posysje oan, wêryn it lichem liket nei in rjochte rjochte spitekwite, druk it knyn oan 'e boarst. Tagelyk drukke jo knyn tsjin jo boarst. Gean werom nei de startposysje.

It is wichtich om goed te reitsjen. Begjin mei in djippe eksoaasje en gean nei in dreech azem. Sjoch jo sykheljen, klop it net of ferhinderje.

Sineeske gymnastyk foar gewichtsverlies

Sineeske gymnastyk befettet in lyts kompleks fan frij ienfâldige oefeningen. Dit kompleks wurdt oanrikkemandearre om tydlik yn 'e moarn te fieren.

Oefening "De hiele"

De startposysje - lizzende op 'e flier, skonken elkoar, bûtend op in hoeke fan 90 graden parallel oan' e flier. Lang lang ynhale, wylst tekenje yn 'e mage. Hâld dyn ace. Utsluten, stadichoan blaze de mage. Werhinne 30-60 kear. Optimaliteit oer in lege mage of yn in gefoel fan honger. It sil passe, en it is it wurdich om foar in skoft fan iten te hâlden.

Oefening "De grutte panda"

De startposysje - sittend op 'e flier, de mage wurdt ynskeakele, de skonken yn' e buorkerij binne yn 'e hannen klaaid. Lean werom, hâld balâns. De koade fan 'e rêch sil tichtby de flier wêze, yn ien kear, gean werom nei de startposysje, sûnder de knibbels út' e hannen út te litten. Repeat 5-6 kear. Doch itselde, mar mei in hichte foarôfgeand, dan rjochts. Fertel seis kearen.

Fertel dizze oefenings regelmjittich op, en jo sille fergees oer problemen mei oerfloed gewicht!