In lange tiid hawwe eksperts socht nei in antwurd op 'e fraach fan hokker diel fan' e lichem yn in frou de meast attraktive is. Jierren fan ûndersiken en eksperiminten hawwe in prachtich resultaat sjen litten: it is gjin sintimeter, gjin kastielen of skonken, dy't wichtich binne, mar de silhouette fan in frou - dat is it ferhâlding tusken har hippen en hûd. De mear útsprutsen is de taille, de eftiger is de frou yn 'e eagen fan manlju. Doch en sûnder ûndersiik wiene froulju yntuatyf dat, net foar neat yn 'e 19e ieu, gewearde korsetten, en yn' e 20-m - massaal gekocht hoops en sportdielen foar gewichtsverlies. Oan 'e wei, de lêste fan' e neamde ferwanten waarden ûnjildich fergetten, om't it gebrûk fan sok sportive projectyl in effektyf effekt hat op 'e waist.
Does the disc help you lose weight?
Oan 'e ein fan' e lêste ieu wie de disc foar gewichtsverlies praktysk yn elke hûs - doe waard it "Grace" of "Disk of Health" neamd. Natuurlijk, dit simulator is geweldig en maklik genôch foar profesjonele atleten, mar foar ienfâldige leagen en jonge memmen is dizze opsje krekt perfekt.
It gewicht fan 'e gewicht mei help fan in skiif kin hiel goed en effektyf wêze as jo it regelmjittich dogge, sûnder it skipklassen en net it jaan fan selsbedragen. Krekt as in cardio-laden, kinne klassen mei in disc in komplekse resultaat jouwe, en jo sille gewoan net allinich yn 'e abdij ferlieze, mar ek yn' e oare problemen gebieten. Dit effekt wurdt berikt troch in grutte eksekúsje fan kaloaren en ferbettere metabolisme .
Om tiid te bewarjen is it bêste om lessen op 'e skiif te kombinearjen of mei krêftstraining, of mei in goede fieding. Fansels krije jo it fluchste effekt troch it kombinearjen fan alle trije komponinten.
Flachdisk foar gewichtsverlies: tsjinindiken
Krekt as alle spesjale apparatuer hat dizze ienfâldige simulator in eigen lyts kontra-yndeksjes. It is net oan te rieden om in rotating disc foar gewichtsverlies te brûken yn sokke gefallen:
- as jo resinte ferwûnings hawwe fan alle skonken;
- as jo in swiere problemen hawwe mei de vestibulare apparaat fan elke oarsprong (beide fan medikaasje, en elkenien);
- as jo swier binne, of minder hawwe as seis wiken lyn;
- Jo binne profesjoneel yn 'e fitness, en jo puls net boppe boppe 110-120 beats per minút sels nei 5-10 minuten trening.
Yn alle oare gefallen is it gebrûk fan dit simulator folslein rjochtfeardich en feilich.
Hoe kinne jo de disc foar gewichtsverlies brûke?
Foardat jo in flier sliepen disc foar oefeningen brûke, learje - stean derop mei twa skonken, wat jo knibbels knibbelje en jo mage sterke tocht, probearje. As jo ûngemakber binne, markearje de toe sokken oan 'e kanten en besykje it nochris. De rêch moat glêd wêze, sûnder ôfwaging. It is fan belang om it gewicht fan foet nei foet te ferkeapjen, sa't dat ûnfeiligere druk op 'e hipknipkes ûntsteane.
As jo it ferwurkje kinne, tinke dat de haadtasjonlike skiif foar gewichtsverlies hast mastersteld! Der binne ferskate opliedingsopsjes:
- "Direkte trening." Yn dit gefal moatte jo alles dęr dwaan as yn ús "repetysje" en stadichoan twist om 3-5 minuten te waarmjen. Dêrnei begjin te wurkjen foar in flugge tempo foar 20-30 minuten. Ferjit net om de rjochting fan beweging te feroarjen sadat jo holle net dizzy fielt. Unthâld dit
In yntinsive ekssetje, en as jo net sels sweatsje, sil der gjin resultaat wêze. Nei in hege faze, gean werom nei stadige bewegings en nei sa'n twa minuten "klokje", kinne jo nei de flier gean en jo sykheljen weromjaan. - "Ynterval oplieding". Warmheech en opslach bliuwt itselde as yn it foarige plan, mar it haadpart ûnderwurpen feroarings. Altyd 2 minuten fan tige flugge spins en 3 minuten mjitte yn 'e earste 10 minuten. Yn 'e twadde 10 minuten ferpleatse snelle revolúsjes (2 minuten elk) en springe op' e flier (3 minuten elk).
As oanfolling oan 'e ein fan elke workout kinne jo de hoop om 10 min ferwurkje om it resultaat te beheinen.