Somtiden is tradisjoneel medisinen gjin help fan pine te meitsjen, benammen yn 'e rêch, mar der is in wei út - Bubnovsky's metoade. In bekende dokter suggerearde in folslein oare teory en ungewisse oefeningen op spesjale simulators dy't echt minsken helpe. Klassen wurde basearre op ynterne krêften en op syn wurk. De metoade fan Professor Bubnovsky hat in protte minsken holden fan pine werom. In protte sintra binne al iepene, wêr't sike minsken adviseurs en echte help krije kinne, dęr't yndividuele trening op simulators helpe sil fan pine werom te heljen. Der binne inkele oefeningen brûkt yn 'e Bubnovsky-metoade, dy't kin thús útfierd wurde, mar betinke dat der gjin ôfbrekjende bewegings binne.
Bubnovsky's metoade foar begjinners
- Earst krije jo knibbels en leane op jo palmen. Jo moatte jo rêch oanbiede op elke djippe eksoaasje, en op 'e ynspiraasje om te binnen. Bewegingen moatte gûle wêze. Net mear as 20 repetysjes dwaan.
- Sûnder feroaring fan 'e startposysje moatte jo yn' e flieroanbou sitte op jo linker leg en streekte jo earm út. No moatte jo foarkomme om de posysjes fan 'e hannen en fuotten te feroarjen. Ferjit net oer breathing. Maksimum nedich om 15 repetysjes te dwaan.
- Al itselde earste posysje, mar no moatte jo jo wapens yn 'e elkoar bûgje en lizze op' e flier. Set it leppel op 'e hoeken, en lûke de hannen nei foaren. It totale tal repetysjes is 6 kear.
- Foar dizze oefening leinje op 'e flier en set jo hannen parallel foar it lichem. Op elke eksalearring reitsje it lichem fan 'e flier nei de maksimale hichte, en ferleegje it dan. Besykje net in skerpe beweging te meitsjen en meitsje gjin grutte breaks tusken tuskengongs. Yn totaal, meitsje 20 repetysjes. In folslein kompleks kin net mear as 3 kear makke wurde.
Ek is in spesjale metoade fan Bubnovsky foar de behanneling fan in hernia, mar it is net oan te rieden om selsstannich yn sa'n komplek te meitsjen, it is it bêst om kontakt te meitsjen mei it sintrum wêr't spesjalisten jo helpe. De resultaten fan gymnastyk foar de dowestyn neffens Bubnovsky's metoade binne geweldig. In soad minsken nei sokke kompleksen tinke net op 'e pine en fiele har tige goed. De dokter rekommandearret kontakt opnimme mei de toskedokter net as jo al echt problemen hawwe mei de rêch, mar om problemen problemen te diagnostizen en te identifisearjen. Hjirmei kinne jo gjin soargen hawwe oer plakte en tige ûnbedoeld werklik problemen.