Wierskynlik hawwe in protte al oer de metoade fan Bubnovsky hearre, troch hokker alternatyf betsjuttet, sûnder drugsbehanneling kin wurde fan sykten fan 'e lepke : osteochondrosis, arthrosis , scoliose, hernia. Tsjintwurdich prate wy oer de measte technyk fan behanneling fan 'e dwyl fan Dr. Bubnovsky en jouwe ek de basis-oefeningen fan it kompleks.
Kinesitherapy
It wurd "kinesjitapy" yn oersetting betsjut letterlik behanneling troch beweging. It is dizze dissertaasje en is de basis fan behanneling fan 'e leauwe neffens Bubnoskiy's metoade. Wylst dokters sizze dat it needsaaklik is om alle lêst op 'e rêch út te sluten, medikaasje te nimmen en mooglik nei sjirurgyn te gean, professor Bubnovsky seit dat troch de beweging en ús boaien en knibbels foarkomme, útsein fysike aktiviteit, meitsje wy allinich stagnaasje yn sike gebieten.
MTB
It wichtichste diel fan 'e gymnastyk foar de rint fan Dr. Bubnovsky wurdt útfierd op in spesjaal ûntwikkele MTB-simulator. De ûntwikkelders is Professor Bubnovsky sels, en útwurkingen op MTB befetsje pine syndroam, normalisearje de toan fan djippe muskjes, ferbetterje de mobiliteit fan joften, en ferlies ek muscle spasms. Tagelyk advisearret de heechlearaar foar thús gebrûk fan in ekspander, dy't partiel ferfongen wurde troch MTB.
Alle oefeningen wurde útsteld op ambulante basis, ûnder tafersjoch fan in dokter. Foar elke pasjint wurdt in yndividuele kompleks ûntwikkele, ôfhinklik fan 'e soarte en mjitte fan' e sykte. Njonken de behanneling fan 'e wyn, professor Bubnovsky fiert kompleksen foar de postoperative rehabilitaasje.
Resultaat
As resultaat fan it útfieren fan oefeningen foar de boarne fan Bubnovsky, aktivearje biogemyske prozes yn 'e intervertebrale discs, bloeddruk en lymfstream aktivearje, en de intervertebral hernia feroarsaakje stadichoan oant ferdwining.
Oefeningen
Dêrnei beskriuwe wy in pear basisjierren fan Bubnovsky's gymnastyk foar de rint.
- Wy sitte op 'e flier, ús skonken binne rjocht, ús hannen rêstje op' e flier. Wy ropje de hannen en rinne op 'e boaiem.
- Wy rôlje de skonken út 'e flier, bliuwend trochgean op' e boaiem.
- Wy sitte op 'e flier, rêstje op' e hannen. Fjilden binne healboge. Wy litte it bûchend legje, legeren it, in rjochte leg ophelje. Wy reparearje op it twadde leg. 20 kear per leg.
- De skonken binne bûtend. Rjochtsje de lofter leg, turne de sock nei 'e kant, slach de sokken op ússels. Wy tearje de linke foet út 'e flier, en meitsje lytse kontinuze loften. Hat 20 kear per foet dien.
- Feet rjocht foarút. Wy dogge lytse opstannen, lykas yn 'e eardere oefening, op 45 ° fan ússels, wy komme werom en begjinne fuortendaliks op it twadde leg. Sa kinne jo kontinuorje foar 5 oanpak per foet.
- De skonken binne foar jo foarkommen. Wy ferheegje it rjochte rjochte leg, sette ôf, en tagelyk ferwiderje wy de linker leg yn 'e knibb nei' t lofts. Wy dogge 8 repetysjes per leg.
- De skonken binne bûtendien oan 'e knibbels foar him, rêstje op' e hannen. Bend jo skonken foar josels, ferleegje jo rêch as ticht by de flier as jo kinne, biede jo earms en rjochtsje jo heulende skonken. Wy dogge 15 repetysjes.
- Twisting. Wy leine op 'e flier, skonken oan' e knibbels. Wy sette ien hân ûnder de efterkant fan 'e kop, de twadde rjocht. Mei in bûtend leg weagje wy de holle en berikje foar de knibbel mei de tsjinoerstelde hân. Rjochtsje de skonk en sprekt in rjochte skonk oan 'e oare kant. Foar 15 repetysjes per leg.
- Wy lizze op 'e rêch, hannen ûnder de efterkant fan' e holle, knibbels bûge, draaie se nei rjochts. Wy ferheegje it top fan in rêch en in kop. 15 repetysjes op elke kant.
- Wy leine op 'e flier, hannen rjochte boppe. Wy liedje hannen en fuotten, wy bringe se mei-inoar. Wy dogge 20 kear.
- Wy meitsje in fyts. Wy lizze op 'e flier, hannen efter de kop, knibbels bûgd. Wy ferheegje ús skonken troch 90 °, berikje foar de rjochter knibbel mei de lofter elbow, rjochtsje it leg. Wy lûke nei de linke knibbel mei de rjochte elbow, rjochtsje it leg. Wy werhelje 15 kear.