Yn ferskate boarnen is der in protte konfliktige ynformaasje oer de yntree fan BCAA en eprin, en it is dreech foar in persoan krekt te begjinnen fan sportersnimming om te kiezen wat better wêze sil, BCAA of proton foar him.
It ferskil tusken BCAA en protein
Protein is in feit, in protte, dat is it haadmateriaal foar muszels. Yn it lichem komme, wurdt it yn 'e lever opnommen, wêr't it yn amino-acids opnomd wurdt. Dizze amino-acids wurde troch bloed trochfierd foar alle spieren, wêr't it proses fan har herhelling en fersterking plakfynt.
BCAA is in kompleks fan 3 aminoasjilden dy't it lichem net produsearje kin. Se binne reich yn fleis, hûn en turkije. Dizze aminoasjers as se yn it lichem yntearre hawwe drage fuortendaliks bloed en wurde yn 'e muszels opnommen, wat de rekreaasjekrêft fan muscle fibers signifikant ferheget.
It brûken fan BCAA en protein
Selektearjen tusken BCAA en eprin, moatte jo rjochtsje op 'e doelen dy't jo foar josels ynstelle. As jo beslute om gewicht te ferliezen of te sitten op in dieet - it is better om in protein te kiezen, benammen kassinein. Sûnt it protte is langer ferwurke as BCAA, sil it lichem mear enerzjy opbringe. Ek it fermogen fergruttet de tiid fan digestion fan kohdhydraten, wêrtroch't it begjin fan 'e honger ferhellet, en dit is benammen nuttich yn' e perioade. Eetprotein is bêste yn 'e moarns en nachts foar 30-40 g op ien kear.
As jo beslute om jo mûzen te ferwiderjen of gewicht te fertsjinjen, moatte jo BCAA ynstee fan eauwen brûke. Troch de snelheid fan fersoarging krije jo lichems yn in koarte tiid
Kombinaasje fan BCAA en Protein
Foar dyjingen dy't aktyf belutsen binne yn sporten, ûnder betingsten fan konstante stresses of wolle droege, it is it bêst om BCAA en eiwein te kombinearjen. De kombinaasje fan dizze twa tafoegings sil it lichem leverje mei de needsaaklike enerzjy en eleminten foar muscle recovery. Sûnt it proteïne wurdt folle langer brûkt foar BCAA, it is better om it yn 'e moaren en nachts te brûken, it sil it lichem hielendal tagelyk fytserje, en BCAA brûke foardat en fuortendaliks nei trening, sadat it lichem mei in skerpe smeitsje kin.