Kreatine is in natuerlike substân dy't foar it earst útsteld waard fan 'e musclewissel fan bisten, en letter waard ûntdutsen dat ús muskjes ek befetsje. De rol fan kreatin is om enerzjy foar musclekontrakt te jaan. Dat is, skea is de wichtichste brânstof fan 'e spieren.
Wat jout skea?
In soad minsken hearre oer skea, mar in pear minsken fersteane dúdlik wêrom't kreatyf nedich is. Taken fan 'e medisyn (natuerlik, net medysk en net BAD) kinne jo "hurder" trainje. Dat is, yn krêftraining kinne jo mear repetysjes dwaan, en mei cardio-oplieding, sil jo kondysje ferheegje. It gebrûk fan kreatine ferleget it nivo fan neuromuskulêre mjittingen en ferlies de akkumulation fan laktikaere yn 'e muszels. It proses fan ferwinning tusken training sesjes is mear yntinsiv, op it lêst binne jo sterker, mear duurend, en, eventueel, pommerje mear muskulieren.
Weight Loss
Kreatine is geskikt foar gewichtsverlies, of earder om te fieren fan fet massa, en syn ferfolling troch muscle mass. By it fetbrânje hawwe diaken de risiko fan it spiisjen fan muscle tissue. Creatine sil de muskulieren nuttich meitsje en beskermje fan katabolisme, en jo jouwe ek ekstra krêft foar trening om muscle massa te ferheegjen.
Vegetarianisme
Sûnt kreatine is in rein dierprodukt, fegetariërs binne risiko's sûnder kreatin yn har mûzjes. It is fanwege syn ûntbrekken fan fiedings yn 'e fegetarisme en der is in ferfal fan krêft. Yn dit gefal sil de nuttigens oanfolling mei kreatin de útgong wêze.
Sex
Der binne in protte leginden oer de konsekwinsjes fan kreatine te nimmen foar froulju. Yn 't feit, werom yn 1992, wittende wittenskippers dat kreatyf op froulju as manlju wurket. Mar 20-30% fan 'e minsken binne sûnderens foar skea, en dêrom sil der gjin effekt wêze.
Fearen fan froulju binne basearre op frjemde plakken yn 'e stoel fan spieren, mar kreatine - it is net in hormoan, gjin steroide , gjin pharmazeutysk drugs. Hy kin dizze manier net op dizze manier feroarje. Creatine is allinich in assistint foar it treningsproses.