De skiednis fan Noardske kuiering begon mei de oplieding fan Noarske skieders, dy't yn 'e simmer har sportyf en feardichheden net ferlieze woe. De technyk fan Nordic kuierjen mei stokken is ûntwurpen om te trainingen en ûnderhâld te hâlden fan alle muskegroepen dy't belutsen binne by it skip.
As gefolch dêrfan fûn de spesjalere treningssspesjalisten fan 'e atleten út dat Noarsk kuierjen mei sticks nuttich is net allinich foar profesjonele skifers. Dit soarte fan aktive fysike aktiviteit begon te brûken as therapeutyske en regenerative fysike kultuer yn it proses fan 'e werhelling fan minsken mei blessueres en ûnrjochtingen fan it reade en musculoskeletale systeem.
It gebrûk fan kuierjen mei Skandinavyske stokken
De wichtichste foardiel fan Skandinavyske kuierjen is dat minsken mei rinnende en mienskiplike problemen kinne de belasting en it gewicht fan har lichem optimaal distribje as se op stokken gean. Sa kinne se yn in beskerming modus trainje, stadichoan ferheegje de lading en ûntwikkelje joelen en mûzen.
De prioriteiten en basisprinsipes fan Skandinavyske kuier mei stokken befetsje ek sokke faktoaren:
- Yntegraasje yn oplieding 90% fan 'e muszels (mei gewoane spoar 45%);
- tonifikaasje fan 'e hertmûzen;
- fersterkje en ferheging fan 'e duorsumens fan' e hiele organisme;
- foardielige effekten op it respiraatsysteem en sirkulaasje;
- ûntwikkeling fan mienskiplike mobiliteit;
- hege enerzjybelesting en aktive brân fan kaloaren.
Hoe't Skandinavyske kuierje moat?
De wichtichste fout fan begjin fan 'e athlisten is in ferkearde kontrôle fan stokken, de measten fan harren earst gewoon opsteande sticks ynstee fan aktyf kontrolearjen en ferlienen de lesten op har.
De technyk fan Nordic kuierje mei stokken kin leard wurde troch te wurkjen troch de folgjende oefeningen, sadat jo de nedige feardichheden krije kinne.
- De earste toaniel is mastering in stok. It moat net komprimeard wurde, kremneare spanning fan 'e hân meitsje, it moat, as wie, in fuortsetting fan' e hân.
- Wannear't jo op in stok gean, moatte jo net lean, mar meitsje in repulsyf beweging. Mei konstante opliedingen is in gûle beweging fan 'e earm út' e skouder ûntwikkele sûnder in kink en in lêst op 'e elbow.
- It moat oantal betocht wurde dat de krêft fan in stoep út 'e grûn hinget fan' e effektiviteit en de ûntfangen fan 'e lêst, dus krêftige repossens binne it wichtichste punt foar it ûntwikkeljen fan kuierfeardigens.
- It lichem moat wat driuwt as it fytsen is, mei de rêch en de dwyls net bûgd.
- De beweging fan 'e hannen en fuotten moat syn synchronisearje en oerienkomme oan tsjinoerstelde siden - de rjochterhân mei it linkfoet en, yn' t tsjinste, de lofterhân mei de rjochter foet.
- By it kuierjen, moatte jo omtinken jaan oan de lading op 'e foet, der moat in graduelich roljen fan' e heel nei de fingers, ik brûke it folsleine oerflak.
Foar it begjin fan in workout moatte jo jo mûzels en joelen mei de maklikste oefeningen fan skoalle gymnastyk opwaarmje. Oan 'e ein fan' e workout moatte jo in pear oanmeitsje of in koarte streek kompleks dwaan.