It kuierjen mei stokken is tige populêr yn sport, en ûnder alle leeftyd. De regels fan 'e Nordic kuierje mei stokken binne ienfâldich en kinne troch elkenien behearske wurde, as winsklik. Dizze soarte fan fitness is wat lykas kuierjen op skiif, mar dochs hat it in eigen karakter.
De foardielen fan Skandinavyske kuierje
Troch oanlieding kinne jo de betingst fan 'e spieren fan' e rêch en de skouders ferbetterje. Wittenskippen hawwe stúdzjes útfierd, wêrtroch ûngefear 90% fan alle muskers diel te nimmen yn 'e Noardlike kuiering, wylst yn gewoane wegen it 70% is. Dizze soarte fitness helpt om balâns te trenen en koördinaasje fan bewegingen. Mei reguliere sesjes wurdt it nivo fan cholesterol, it wurk fan it darm ferdwine, en it metabolisme wurdt normalisearre.
Hoe't Skandinavyske kuierje te dwaan?
Spesjalisten yn dizze foarm fan fitness jouwe oan it minste 2 kear yn 't wike foar op syn minst in heale oere. As jo wolle, kinne jo tagelyk trenen.
De basisregels fan Skandinavyske kuier en syn foardielen:
- Begjin, lykas yn elke oare sport, nedich jo mei in waarmte. Der binne spesjale oefeningen mei stokken, mar as jo wolle dat jo eigen kompleks meitsje kinne.
- In wichtige regel fan Skandinavyske kuierje - bepale de betingst fan 'e knipers te kontrolearjen. It is needsaak om de lingte fan 'e rânen oan te passen dy't de stokken yn' e hannen hâlde.
- Yn it begjin fan de oplieding is it nedich om de noas te sykheljen en dan nei de mûle. It is oan te rieden oan te hâlden oan 'e rhythm fan' e atmen: ynhale troch twa stappen en nei fjouwer ôfslach.
- De oplieding moat einigje mei djippe útstallingen en útwreiding fan oefeningen.
De technyk en regels fan kuierjen mei Skandinavyske sticks binne hiel ienfâldich. Earst wurdt de stap makke mei it goeie foet en tagelyk is de linke sturt tagelyk útfierd. Se moat fuort út 'e grûn stappe en in stap mei har linkerfoet nimme. De folgjende stap wurdt útfierd troch de rjochte stok. It is it bêste om trening te begjinnen op sêne snie, dan kinne klassen op 'e grûn leuk passe.