Klassen troch alle soarten fysike oefeningen opnimme in protte enerzjy. In soad leauwe dat dit de basis is foar it effekt fan gewicht te ferliezen. Yn 't feit is alles folle komplisearre, en in persoan ferliest ekstra pounds net allinich omwege hegere enerzjykosten, mar ek troch optimale metabolike prosessen yn sellen. En foar har start hawwe jo in spesjale katalysator - iten. Dêrom is it tige wichtich om te witten wat jo kinne foar iten meitsje kinne om gewicht te ferliezen. No, guon produkten wurde tige stadich ferwurke, sadat se gewoan in nuttich ballast wêze. Oaren kinne it metabolisme ferdripe en de effektiviteit fan 'e sesje ferleegje. Mar der is ek in sûne iten, en de kar te meitsjen om it gewicht te ferliezen, moatte dêrtroch oerbleaun wurde.
Wat is it better foar iten?
As de oplieding foar de twadde helte fan 'e dei plennet en dêrnei komt in persoan fuortendaliks nei hûs ta rêst, dan moatte jo hawwe tiid om goed 4-5 oeren foar iten te iten. As jo it gefoel fan honger oertsjinne. Jo kinne ek 15-30 minuten ite foar de sesje. Wat it is better foar it iten fan 'e jûnsearjen om it gewicht te ferliezen, wurde nutrissisten advisearre om te stopjen op ienfâldige en ienfâldige iten. Dit kin gekocht griente, in stik fleis of fisk, hûske tsiis en sûrmoleprodukten, gekoelde aaien, ierappels en sels bakkerijen.
Moarnsiten foar ütfiering
As jo in lek binne en it moarns trenen, en allinich wurkje en oare dingen, dan moatte jo it goeie moarnsiten hawwe . Neffens nutrissisten, kinne jo yn dit gefal hastich iten leverje. Hoewol it normaal de fraach fan wat it it better is foar iten te trenen foar trening foar it moarnsiten, reagearret de saak: balanse iten mei in partikuliere ynhâld fan protten, fetten en kohrhydraten. It kin spiisde aaien of gekke aaien mei ham, sandwich mei bûter, tsiis en wurde, in plaat fan sâlt mei molke en fruchten, cereal, swiete of kofje.