Banaan is in eksoatyske frucht, dy't foar in soad ien fan 'e leafste treatsjes is, hoewol op grûn fan har grutte populaasje, liket de banane net sa sa'n ekoske produkt. Tsjintwurdich is dizze prachtige frucht mei geniet yn 'e wrâld, en yn guon folken, bananen binne it fynstige iten dat gebrûkt, bak, gekke en sels smakket. In soad minsken witte oer de medyske kwaliteiten fan dizze frucht, mar wat is de kalorike ynhâld fan in banane, de measte minsken witte net. Litte wy besykje te finen.
Komposysje en gebrûk fan bananen
Dizze eksoatyske frucht kin in rike en nuttige komposysje hawwe. Fan vitaminen binne vitaminen B, C, E dominante. Der binne trace-eleminten: izer, sink, selenium, manganese, fluorine. Mikroeleminten: kalium, kalium , natrium, magnesium, fosforus. Ek de banane befettet diaryfasker, organyske soarten, aansen, fermogens, glêzen, mono - en disaccharides, ensfh.
In protte minsken hawwe heard dat in banane tige wichtich is foar in persoan:
- Ferbetteret de stimming. Vitamine B6 helpt om de lichemsubstanz serotonine te meitsjen, better bekend as it "loket hormone", sadat 1-2 stikken fan dizze frucht helpe te helpen mei de deprimearre steat en ferliede minderheid.
- Vitamin C helpt it lichem ferskate ynfeksjes.
- Carotene is rjochte op it beskermjen fan it kardiovaskulêre systeem.
- Vitaminen fan groep B normalisearje sliep, fersterkje it nervous systeem.
- Hiel brûkte bananen foar magekrêften, ynklusyf gastritis.
- Allinich 2 banen yn 't dei kinne meitsje foar in mangeljen fan potassium, spannende spanning yn' e spieren en normearje de appetit.
- Bananen helpe ek yn sykten fan 'e leverje en nieren, mei hypertension.
Hoefolle kaloaren binne yn in banane?
It bedrach fan kalorieën yn dizze oerseeske frucht hinget ôf fan it ferskaat en de grutte. Bygelyks de kalorie-ynhâld fan griene bananen (dy wurde ek "grien" neamd) is sa'n 120 kcal per 100 g. En de banen dy't wy yn 100 g hawwe iten hawwe sa'n 90 kilo's, as de gemiddelde fruit 150-200 g waarmt, dan is de kalorike wearde 135-180 kcal.
In protte leauwe dat dit in hege figuer is, en dat bananen kinne net brûkt wurde, oars sil it figuer leare. Mar, yn 't tsjinste, it is by it fied dat hy in geweldige assistint wêze sil, om't nei ien iets sa'n frucht ite kinst it fiel fan honger foar 1,5-2 oeren befredigje. It is it bêste om in banaanje te iten tusken iten, dus jo wolle net in beet hawwe mei wat rollen of sandwiches, en de kaloryen dy't yn '
Hoefolle kalorgen binne yn droege bananen?
By it droegeproses wurdt de frucht fan wetter ûntnommen, dy't gjin kalorie befettet, dêrtroch is de kalorike ynhâld fan droege bananen folle ferhege en is omtrint 300 kcal per 100 g. Tagelyk is de konsintraasje fan alle nuttige substansjes dy't in frisse fruit yn 'e droege net allinich bliuwt, mar ek signifikant ferheegje. Dus, foar fergeliking:
Natoerswearde fan frisse bananen:
- Proteins - 1,1 g;
- fats - 0,3 g;
- kohdhydraten - 22,9 g.
De nutrike wearde fan droege bananen:
- Proteins - 3,9 g;
- fats - 1,8 g;
- kohdhydraten - 88,3 g.
Wa't har gewicht folget en oan in dieet folge, moat fansels net ferdragen wurde en stjoere yn sa'n delikatesse, mar it is wittenskiplik te witten dat droege bananen
- Se hawwe in foarkommende effekt op 'e lever en helpe it beskermje fan ferskate skealike effekten.
- Troch glukose, droeche banen fertsjinje it lichem mei enerzjy.
- Súksesfolle útfier fan oerstallige fluid, dit helpt in protte potasymje.
- Ferbetterje de steat fan kardiovaskule sykte.
- Stipe de harsensaktiviteit.
- Hiel nuttig yn sykten fan 'e mage en dieren.