Stomach stjit treast oan 'e dwylsinnige, allinich om' e lûd te ferbean, útsein it smoargjen fan 'e koelkast, en op tv as allinne spize sjen litte? Alles is dúdlik. Jo waarden oanfallen troch in gefoel fan honger. Under 'e wet fan' e mjittings ferskynt it yn 'e ûngelokkige momint en ferlit alles wat der bart. Op in fraach hoe't it droege gefoelige gefoel fan honger miljoenen froulju allegeduerigen tinke. En in protte minsken komme mei echt effektive manieren om it te learen.
Hoe lang it gefoel fan honger te befredigjen?
"Eat iten iten, dielen jo lunch mei in freon, en jou it evenet oan 'e fijân." Sa seit ien wiisheid. Mar in soad minsken fertsjinje sa'n ferplichtings item as in moarnsbrochje, seit dat yn 'e moarns gjin winsk is, en der is gjin tiid om iets te koekjen. Mar sels as jo de moarns honger net fiele, dan sil it lichem fan mids midsinoar ferjilde foar sokke negligence mei swakke en lege wurkfermogen. Moatte jo net lilke om jo mage mei in hertlik en heal kalorie-moarnsmiel te pamperje, om't dit it heule gefoel ferdwynt en de lichemergie foar de hiele dei te jaan en alle koarjingen allinich profitearje.
In oare prachtige manier om de honger yn 'e dei te fergrutsjen is in fraksjoneel jild. Bliuw net ienris en foar de hiele dei. Dizze mealje sil allinich jo mage útbreide, en jo wolle graach wer thúsje. Nutrionisten wurde advisearre om faak te iten, mar yn lytse dielen. Besykje net in snack yn 'e fiets te hawwen. Alles oer de wrâld is bewiisd dat it is ûnmooglik om iten te brûken fan snelle nijsketten. En sels as jo gjin tiid hawwe foar in folsleine dinner, kinne jo it ferfange troch drinke yoghurds, kurds of salades fan fris griente. Soks in lekker en nuttich iten jouwe jo krêft en sil it figuer definityf net wekker meitsje. Ek ferjit net oer wetter. Hoe mear jo drinke net folle net-karbonatele flüssigens, hoe minder jo soargen hoe't jo it honger fiele te heljen.
Mar as yn 'e middei mei appetitik noch ienris kinstigje mei en ite lekker-kalorie en ljochte fiedings, dan sil de nacht de measte fan' e fairere sielfertsjintwurdigers begjinne. Mei de komst fan twiljocht, ynspirearret de oanwêzichheid fan in kuolkast yn 'e hûs yn' e siel de alarm en behoefte dat "wâld" begjint. Hoe it gefoel fan honger yn dit gefal te ferrifeljen?
Hoe kinne jo mei honger om 'e jûn omgean?
Mei it begjin fan 'e tsjusterens moat men in bytsje tinke oer de fysiology fan' e minske. Natuer is sa ûntstien dat swakke, in gefoel fan leechheid yn 'e mage en oare ûngeunstige symptomen binne ûntwurpen om in persoan yn te nimmen om iten te sykjen. It ding is dat der twa sintra binne yn 'e minsklike harsens - honger en sattigens. De twadde is ferantwurdlik foar it gefoel fan folsleinens. Om sadat it sintrum net te reitsje kin, moat men ite, sliepe en fertsjinje. Ie. Fast snack Fastfood lêst net it probleem fan hoe't it gefoel fan 'e honger ûnderdrukke sil. Mar wat as de opmerking fan in heale kalorie diner yn 'e jûn ferspronklik is? Dêrfoar is in kâns om jo eigen brain te fiterjen. Help by dizze produkten dy't it gefoel fan honger dûkt. Besjoch de effektyfste fan har:
- Wetter. Faaks as it klinkt, mar yn 'e fraach hoe't it gefoel fan honger ôfwiksele wurdt, is it brûken fan skjin wetter yn grutte mânen it earste plak. Bygelyks as jo wolle genôch krije en it minimal kalorie ite, dan foardat elke mealje in glês wetter drinke.
- Leechfett yoghurt. Dizze milke soarte produkten feroarsake net allinich appetit, mar hat ek in soad beneficial effekten op it lichem. Dit is de bêste remedie foar honger, dy't altyd mei in drankform drage wurde kin. Dit befettet ek Kefir, in glês wêrby't it kalorike jûnsmiel perfekt ferfollet en it figuer net slagget.
- Soup út griente. It is in prachtich advys hoe't it gefoel fan honger te oerwinnen foar wa't in protte tiid thús hat. Koken en ming kin elke griente wêze. It wichtichste ding is it net om fleis en gewiis te foegjen, wêrtroch in noch gruttere fergrutting fan 'e appetitik is
- Prunes. In lytse hânfol fan dizze soart droege frucht sil it harsen better dwaan en in protte appetit befetsje. Mar brûke it net yn grutte munten. Dit produkt kin de kalorieetaryf eksperzje, en hat in laeksyf eigendom.
Yn ekstreure gefallen kinne prúnen ferfongen wurde troch droege aprikotten. - Apples. It is net allinich ryk yn iis en net heech kaloriefrucht, mar ek in goede gelegenheid om de honger sûnder skea te befredigjen foar it lichem. In pear middelgrutte apples kinne maklik yn ien punt sitte en op elk momint komme by de rêding yn it rûnen fan 'e appetit.
Sûnt in pear minsken slagje it gefaar fan honger fan 'e earste kear út te sluten, probearje allegear metoaden op himsels. Se binne ienfâldich en tagonklik foar elkenien. Selektearje de optimaalste fariant fan 'e appetitus te fjochtsjen, jo sille net langer ûngerjochtige gefoelens yn' e mage fiele, en jo figuer sil jo tankje mei graadbere foarmen en sliepstân.