Sink is in natuerlik mikroelemint dat dielt oan alle biogemyske reaksjes fan it lichem. De ynfloed fan sink op ús sûnens en sûnens begjint mei it cellulêre nivo, wêrtroch it konsumpsje fan iten yn 'e sink heech is wichtich yn' e embryonise groeiperioade, en ek yn 'e jeugd, as de sellen aktyf dividearje. Oan jo oandacht biede wy om te meitsjen mei de wichtichste en meast wichtige funksjes dy't sineare yn ús lichem útfiere, en trochgean dizze digestion mei in list fan boarnen fan sink yn iten.
Benefits en funksjes
Earst is sink ferantwurdlik foar de ymmunfunksje. Sink is belutsen by de synteze en fersmoarging fan alle protten, kohrhydraten en fetten. Mear as 300 soarten protten brûke it as genôch materiaal foar de bou fan komplekse aminoasiden. Troch sink wurde T-lymphozyten synthesisearre, lykas hormonen - se binne ek proteins.
Sink is belutsen by de synthesis fan DNA, groei en sel of divyzje. De sink content yn it bloed hinget ôf fan 'e reprodusearjende funksje, en sink is benammen wichtich foar adolesinte jonges, om't it yn dizze perioade is dat de ûntjouwing fan spermatozoa begjint. Mei sinkmindigens kin de synthesis fan spermatozoa net foarkomme, of leefbere spermatozoa sil net foarmje.
As der in tekoart oan sink is yn 'e swierwêzen, kin der in abnormaliteit wêze yn' e ûntwikkeling fan 'e fetus, misbrûkers en de berte fan in deads bern.
Zinkfermiïte is karakterisearre troch haarlissing, hynstebligens, fersteuringen fan smaak en geur, slachte groei en healing fan wûnen, en mangke fan it appetit.
Dosearring
Us lichem befettet konstant 1-4 gram sink, it measte dêrby yn boaie en mûzels. De deistige ferplichting foar sink is fan 12 oant 50 mg, fansels, it hinget fan leeftyd en seks. Bygelyks, by swierens en laktaasje moat sinkansaak wurde ferhege, en dosearje moat wurde om manlju út 50 jier te ferheegjen om faaklikste sykte - prostate adenoma te foarkommen.
Zink en alkohol
Faak is de oarsaak fan sinkfermogen net de ôfwêzigens yn ús dieet, mar de beskikberens fan antagonistyske produkten, dêr't alkohol ek jildt. Mei gewoan konsumpsje fan alkohol, de ynhâld fan sink falt skerp. De reden is dat sink aktyf belutsen is by de utilisaasje fan alkohol, dat betsjut dat alle reservaten op 'e útlûking fan alkohol brûkt wurde. Ek dizze relaasje wurket yn 'e tsjinoerstelde folchoarder - mei in lege ynhâld fan sink yn' e deistige diens, adolesinten wurde hieltyd mear oan bernekoholisme.
Products |
No, foar jo is it wichtichste wat is dat produkten sinein hawwe.
Sink wurdt fûn yn fegetarysk produkten en yn produkten fan dierde komôf. De fing is dat fan plantensbedriuwen, it wurdt fersmoarge troch mar in tredde, dy't tige wichtich is om bewust fan fegetariërs te wêzen.
Sink wurdt benammen yn kombinaasje mei kalcije opnommen. Dus, rjochtsje wy op molke, smaak, tsiis en húskeek. Mei allerhande favoritens fan 'e kombinaasje kin lykwols neat de ynhâld fan sink oerwinne yn produkten dy't ûntstien binne út' e seedjip. It earste ding dat oproppen wurde is oysters.
As wy oer fleis prate, is it iten, lammen, en benammen leukelibben. Sink is ek fûn yn sâlt - boekeweat, rice, weet, oat, benammen zinkbrân en sied (kroech, linseed, sânblom). Jo moatte ek omtinken jaan oan bannen - mais, poppen, lintilen, bannen , kakao, peanuts.
Zinkfungi en it measte griente binne ryk. Bierfeest kin oan dyn dieet tafoege wurde om it sinknivo te behâlden.