Kearnhydraten binne de wichtichste boarne fan enerzjy foar it minsklik lichem. Se binne nedich foar de bou fan elke sellen, gewoan omdat dizze "bouw" enerzjyintensyf is en enerzjy yn ús lichem is allinich fertsjintwurdige yn 'e foarm fan glukose.
True, alle foardielen kinne mei ien ferklearing wurde beskôge: "Kearshydraten drage byinoar oan in set fan oerwaaks ." Fansels is it ús wichtiger foar ús hoe't wy sjogge, mar wy meitsje sels skealik of nuttige kohrhydraten - mei ús eigen hannen en ús eigen geast.
Litte wy gjin nuttige kohrhydrate yn iten jaan, it is better om te praten oer kohdhydraten mei de meast ûnreplikbere reputaasje. Nei alle gedachten kin in soad boarne fan kohdhydraten nuttich wêze - itselde sûkelarje befettet beide magnesium en potassium, en dochs op diens is it net wolkom.
Unreplikbere kohrhydraten
No sille wy in tal soarten fan fiedings besprate mei in kohdhydrategearkomst, wêrby't it gebrûk net fraachtekt troch it gewicht te ferliezen, of gewicht te krijen.
- Brúnreis , brún of wylde ferskaat fan dizze sâlt, bewarret in kûlende skel, wêrby't de measte nuttige substansjes fan elke plant opslein wurde. Bruorren is in boarne fan polysaccharides, vitaminen B, glês, mineralen, folsäure.
- Buckwheatgrutten binne net allinich in kohdhydrate, mar ek in protein-itenprodukt. Boppedat is boekeweat hast de iennichste ekologyske kultuer, om't it groeit en gjin düngemasters nedich is.
- Beanen binne in oare kohrhydrat-proteinprodukt, dy't op 'e iene kant de panko's en ynsulineferlofering ferbettere, en op' t oare, jout in gefoel fan sêdens foar 4 oere.
- Oatgrutten binne it simpelste en nuttichste ding dat moat needsaaklik wêze yn in keuken. Oatmeal reiniget de darm, fuortset cholesterol, swiere metalen, sûkerjen sigetnivo en helpt de lichem fan 'e lichems yn alle gastrointestinale sykten te ferbetterjen. Oatflakken binne nuttige snelle kohrhydraten. Natuurlijk is dit in komplekse en ûnbitrige kombinaasje, mar as jo fast kohohydraten wolle (in protte foardielen - in flinke friske of snack, lekker, net lestich en snel sate), dan moatte jo keatmiel kieze. It is net sa nuttich as ûnreplikte cerealen, mar der is ek gjin skea.
Bisten kohohrodaten nuttich foar it gewicht te ferliezen?
Kearshydraten binne nuttich foar gewichtsverlies, en de grutste skea wurdt dien troch dyjingen dy't, mei elk doel, har ôfwize. Kearshydraten binne in stimulant fan 'e darm, om't troch te wikseljen nei in reine proteinneat, sille jo in folsleine ynhibysje fan' e yntestinel motility komme. Kearshydraten hawwe it eigendom fan swelling,
Kearnhydraten binne de boarne fan enerzjy foar it brain. As jo gewichts te ferliezen ha, ferwiderje jo fuortendaliks in geastlike wurk, miskien kin jo sesje net folle enerzjy nedich hawwe, en it sil sûnder kohdhydraten, oars wachtsje foar de CNS.
Op it lêst binne der kohdhydraten dy't it sekretariaat fan sûker regelje yn it bloed. Yn ienfâldige betsjuttingen betsjut dit dat jo sille nei in protte lange tiid siede fiele, en jo sille net ferhierd wurde troch in hommelse rush fan wolflike appetit op 'e hamburger.