Prúnjes, tegearre mei rozen en droege aprikotten, is de populêrere droege fruit yn 'e wrâld. It is breed brûkt yn it koetsjen as in pikante oanfolling oan hast elke skûtel.
Pruonnen, dy't sels troch syn namme sjoen wurde kinne wurde allinich út donkere plums makke. Bêste foar dit passe soksoarte soarten as Renclode en Hongaarske. Dizze keuze is net ûngedien. De fruchten fan dizze soarten binne grut mei in rike kleur, se befetsje in hege ynhâld fan fruit-sûkers en beneficial mikroeleminten. Dêrom proksen fan sokke fruchten binne lekker en prachtich.
Kalorike ynhâld fan droege planten
Histoarjes sizze dat de Hongaarske peasantsen foar it earst droegen prúnjes begonen, mar in protte barde it op 'e tafels fan eallju en keningen. En hjoed binne se it net allinich foar har skientme en smaak. Pruonnen wurde sammele yn ien beire nuttige mikroeleminten, vitaminen en nuttige substanzen yn maklik ferbaarlike foarm. Ferjit net lykwols oer de kalorike wearde fan droege planten.
Kalorie ynhâld fan prune per 100 gram
Elkenien wit dat de kalorike ynhâld fan it sink minimal is. Yn trochsnee befettet de ôflevering fan tsjustere farianten sa'n 14-15 kcal. Wannear as it droecht, komt de kalorie-ynhâld fan dizze fruchten in protte kearen. De kalorie ynhâld fan prunes per 100 gram is 260 kcal. It feit is dat mei genôch droege, de plumfrucht foarkomt fochtich, wêrfan 85% bestiet. Mar sukrose en fruktose wurde yn drye planten hast hielendal bewarre. Dêrom binne droege fruchten folle sûker as frisse plompefruchten.
En dochs, nettsjinsteande hoefolle kaloryt it yn droechte planten befettet, is it noch populêr ûnder dyjingen dy't har gewicht sjogge en stride foar it ideaal figuer.
Earst, de prúnen befetsje vitaminen dy't nedich binne foar it lichem. Twadder hawwe dizze droege fruchten in mild fersille, en helpe dêrmei it lichem te reinigjen. No, op it tredde plak, prúntsjes helpt mei help fan appetit te ûnderrinnen.
Nutritionisten advisearje it prunken yn 'e dieet net allinich yn' e dieet, mar ek nei syn ôfsluting.
Prúnen - goed en min, kalorike ynhâld
Prúnen, lykas alle produkten, kinne beide foardielen en skea bringe. Dêrom om it positive resultaat te ferheegjen en net negatyf te berikken, is it needsaaklik om te passen mei bepaalde normen.
Net iens te prúnje, om't De sêding mei fruchtbere sûker kin ynfloed op de grutte fan de taille. Dêrnjonken is der in risiko foar it krijen fan in ferrette mage.
Faak net faak brûkt yn minsken mei diabetes. Mei foarsichtigens moatte dizze droege fruchten nommen wurde, as der in probleem is mei de digestive tract: in hege fiver kin in pine en fergrutting fan sykten feroarsaakje. By it boarstfeest moatte jo ek omtinken jaan oan jo dieet - yn it lichem fan 'e bern krije mei memmemolke, prúnen kinne de berneboarne normalisearje, mar as jo it in protte ite, kin it pine yn' e leechte feroarsaakje.
It is ek wichtich om prúnen te kiezen. Faak, foar in grutter eksterne berop, wurde de planten ferwurke mei glycerine. Sokke droege fruchten binne ryk yn swart, glâns. Sokke beets moatte gewoanich foardwaan foardat gebrûk makke wurde. Besykje te meitsjen swarte matte beieren fan deselde grutte, sûnder skea. Goeie pronkjes binne wat hurd, sparre.
Nutritionisten sizze dat de optimale dos fan prune konsumpsje foar in folwoeksen sûn persoan is 2-3 beieren yn 'e dei. Yn dit gefal binne alle nuttige substans goed opnommen, en ûngeunstige effekten wurde net oanjûn.
Ja, en dit figuer sil net werjûn wurde. De kalorie-ynhâld fan 1 prune is mar 50 kcal.